【正能量】第陸篇「在變局中活出更好的自己」

         第七章 助人助己

   繼續閱讀Joan的「聰明的餅乾」一書，其中記載美國醫學教授波斯特（Stephen G.Post）說過：「施與受同樣有福，這是有科學根據的，慷慨付出的人通常比較快樂、健康，甚至活的較久。」

   達賴喇嘛以「聰明的自私（wise selfish）」描述逆向思考，意指以聰明方式助人自助，這個論點是又科學依據的，因為專家研究發現「利他」，確實有益健康，幫助別人有助抒解壓力，提升幸福感，增進生命的意義與目的感，甚至能延年益壽。所以說幫助別人，等於在幫助自己。

   不論是年輕人或成人，都能因憐憫而提升生活品質，研究發現，參與社區服務的青少年，比較不容易患憂鬱症，自殺率也較低，不只是是孩子，老人也是如此，老人若能參與志願服務，依其年齡調整後，計算之死亡風險，是明顯降低的。

   Joan在書中提到，讚嘆、愛、愉悅、信心、信任、祥和、希望、寬恕、感恩、同情等正向情緒，其本質都是精神層次的，是開闊而溫暖，能過放鬆肌肉與身體，讓能量自由流動；而負向的情緒如焦慮、沮喪、憤怒、生氣等，會讓人緊張，限制能量的流動。負向情緒是完全以自我為重心，而正向情緒比較廣闊，能夠幫助我們拓展心胸，培養高尚人格，對未來更有助益。

   助人之樂是一種強烈的愉悅感，那種廣闊、充滿生命力的能量，會讓人活在世上充滿感恩，之後沈澱為長期的平靜、滿足與幸福。到現在我才知道，為什麼有很多心理醫師或諮商師，會建議（或處方）患者：多多幫助他人。

   Joan說的沒錯，將思想重心，從自身移轉到他人身上，是可以抒解身體的痛苦，因為你的腦子會分泌製造神奇的止痛劑腦內啡（endorphins），當你把把心力放在他人的問題上，不但會忘記痛苦，而且是把痛苦從意識消失，或至少會獲得抒解，另外還會發生其他賀爾蒙的變化，減輕壓力，強化免疫力，保護心臟。

   最後要與大家共勉：不論年齡大小，為別人付出，有助於提升自我觀感及免疫力，也幫助我們放下過去，躺開心胸，快樂迎向健康的未來。

老漁翁2021-01-14