跑步的目的及意義多樣，因人而異，除了可以健身、減重之外，有的人是挑戰，有的人是抒發情緒，有的人是休閒，有單選，有複選，不一而足。(攝影：老漁翁)

    適值過年期間，普遍吃喝過度，如何減重，變成熱門話題，。

   《運動筆記》的「2018 跑步大調查」，這次調查時間自 2018 年 12 月 24 日至 2019 年 1 月 15 日，為期 23 天，總共蒐集 5079 份不重複且完整填答問卷。調查對象包含全台北、中、南、東部地區跑者，以及外島和部份海外跑者。

    根據《運動筆記》FB 粉絲專頁跑友的回饋，問卷題目中的「跑步以來，你瘦了幾公斤？」討論最為熱烈，調查結束後我們立馬統計，發現高達 66.7% 的填答者跑步以來都瘦了！其中以瘦 1-3公斤 (22%) 為最多，不過，體重不動如山的也有 25%、不但沒瘦還變重的則有 8%。

    整理者評論：

    一、「體重不動如山的也有 25%、不但沒瘦還變重的則有 8%。」這並不表示跑步無法減重，因為不是每個跑者的目的，是在減重，有的人確實不需要減重，甚至需要增重的。不想或不需減重的人，較不會讓跑步減重。

    二、運動，尤其長時間的有氧運動，可以消耗大量熱量，理論上是可以減重的，但必須搭配飲食內容及習慣的正確，否則無效，甚至是反效果。朋友小孩暑假學游泳，每天游泳完畢，肚子正餓，就猛吃，一個暑假過了，游泳學會了，體重卻重了五公斤。

    三、跑走可以說是全民運動，其的目的及意義多樣，因人而異，除了可以健身、減重之外，有的人是挑戰，有的人是抒發情緒，有的人是休閒，有單選，有複選，不一而足。

    四、跑步要達到目的，跟其他運動項目一樣，必須「三要三不」：有計畫、有恆心、有方法（漸進、熱身、放鬆、有人指導…等方法）、不間斷、不躁進、不受傷。

作者

研究：「運動筆記」：2018跑步大調查 67%跑者瘦了！2019-02-05 08:11 聯合新聞網。

評論：翁志成。2019-02-06

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