早起是很多名人都會提到的動作(翁志成攝)

  TED演講者，同時也是個人品牌專家的Chris Dessi分享了10個他親自力行的好習慣，都不是需要大破大立的大革新，小小的行動，卻為每日每日的生活，帶來正向改變。本文就是天下雜誌2016.09.17 「10個小行動　帶來正能量」一篇好文章。

  如何保持積極進取？如何保持高度效率？如何快樂地工作？如何找到真正的滿足？接下來就是可以大幅改變人生的10個習慣：

1. 不要太過在乎你要「怎麼做」某件事

  我在4年前創辦Silverback Social之時，我並沒有多想，就只是去做了。

我知道自己想創辦一間社群媒體數位代理公司，但我不知道之後要怎麼做。至今，我在面對大多數Silverback Social的事務之時，還是會移除「怎麼做」；我們持續成長、表現極佳，不但獲得了獎項，還有非常棒的客戶。

  太過在乎「怎麼做」，只會讓你陷入恐慌。你當然得想清楚「為什麼」要做，但也得停止不斷地思考「怎麼做」。

2. 買些合身的衣服

  我的襯杉和西裝全都是訂做的。這其實沒有聽起來那麼奢侈，你可以用和成衣相近的價格訂做衣服，只要耐心等待衣服製作完成即可。

  有了合身的衣服之後，你的心情會比較好，表現也會隨之提升。不必承受一大早尋找合身襯杉的壓力，也節省了許多心理能量。這聽來或許有些膚淺，但我認為那真的讓我可以保持在最佳狀態。

3. 冥想

  冥想可以減緩壓力、改善集中力，也能讓你更快樂。冥想不必移居荒野，任何時候都可以做。

  洗手的時候，只要放慢速度，仔細想想你怎麼洗手，感覺水的觸感、聞一下肥皂的香味，好好享受洗手這件事，你就是在冥想了！

  認清思緒和情緒其實都不是你自己；認清自己有個想法，就是分別自我和想法的有效方法。

4. 買張站立式辦公桌

  大家都知道坐一整天對健康不好，我也真心覺得我新買的站立式辦公桌是個很好的選擇。不過，任何事都不該太過度；事實上，在某些情況下，站立式工作桌反而有可能帶來更大的傷害。

  該怎麼辦呢？不要站一整天，記得變換姿勢。此外，有些事就是比較適合坐著做。

5. 暫時關閉所有的電子裝置

  我擔心電子裝置會為孩子帶來不良影響，最棒的解決方式，就是挪出沒有電子裝置的玩樂時間；也就是說，我也得丟下我的iPhone。

  我的小女兒最近想試試和我一起打高爾夫球，她也非常喜歡。只有我們兩個，而且我不會為了電子裝置分心。

  我發現自己反射性地想拿出iPhone，照下她打高爾夫的樣子。但我沒這麼做，而是我全心享受和女兒相處的時刻；當天稍晚，我還和8歲的大女兒一起跳舞。我們完全不需要電子裝置，這是我和女兒的小小回憶。單是想到這點，我就滿心歡喜。

6. 早起

  我真的很討厭早起。不過，早起的好處非常多；對我來說，這是種精進自我的考驗，早起也讓我得以掌控一整天的行程。

  現在，我固定會在早上5點起床工作，也發現我在那段時間的工作狀態極佳。我不必喜愛早起，但我知道自己在早晨非常有生產力。我靠應用程式幫助自己早起，你也該試試。

7. 多閱讀

  閱讀有助提升解決問題的能力、擴展你的字彙，甚至能讓你吸收各種不同的思考方式。如果你真的覺得自己沒時間讀書，可以考慮有聲書；要是你覺得有聲書太冗長，就試試教育類的podcast或TED演講。

  真正的重點在於，不要再把流行文化和製造恐慌的新聞當做娛樂，而是挑戰、豐富我們的大腦。

8. 至少去其他城市生活一次

  我20歲的時候在比利時魯汶讀書，也去了14個不同的國家；那讓我獲得了難以量化的成長。體悟、教育和尊重其他文化，都會用難以言喻的方式提升你的人生，也會擴展你的商業和社交圈。26歲時，我有了一個去倫敦生活和工作的機會。

  我已經去了許多地方旅行，所以我抓住了那個機會，那份工作亦開啟了我的職涯。

9. 寫作

  分享你的想法，可以產生強大的連結效果。每天寫作、分享你知道的事，邊寫邊提升你的寫作能力；如果你不想分享自己的想法，也可以寫日記。

10. 別怕顯露自己的弱點

  我是個非常喜愛分享的人，某些人並不喜歡這樣，不過，我就是這樣的人，我也不打算因為有人不喜歡就改變自己。我在部落格裡什麼都寫，人生和商業上的弱點，有助培養信任。不造作、不隱暪，就當你自己。試試看吧！

  是的，這十個小動作，是大啟發，尤其寫作，在部落格裡什麼都寫，人生和商業上的弱點，有助培養信任。不造作、不隱暪，就當你自己，這點令人欣賞與學習。

照片、整理與感想: 翁志成

文章資料來源: 天下雜誌「10個小行動　帶來正能量」 Chris Dessi/黃維德編譯 2016-09-17。

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