寫書的過程分享十四   99.2.2

雜記

每年都會給自己訂新年新希望，前幾年都是以學習當目標，例如：今年一定要拿靜坐第六課、一定要把ashtanga1所有動作練成、考太極教練…..但是今年的希望很小，只是〝勇敢〞，今天很勇敢的接下勝王瑜珈證照班的培訓工作，就是幫忙想成為瑜珈老師的學員，用正確的方法及態度學習瑜珈，邱顯峰老師主講瑜珈哲學，我和淑芬老師負責體位法的部分，共18堂課，有兩堂課是檢覈考試，所以是16堂課，體位法的部分每堂課有2小時，規劃了一些主題教學

1手腳的正位，九大關節、根鎖、臍鎖，瑜珈按摩法

2太極瑜珈　　太極導引＋氣功　　氣感及運用

3輔具瑜珈　瑜珈磚　瑜珈繩　瑜珈棒　彈力帶

4矯正瑜珈　脊椎側彎　駝背　腰痠　頸椎無力

5拳瑜珈　　經絡拳　喜悅操

6皮拉提斯　墊上核心

7靈性之舞Kaoshikii  配鼓聲的音樂

8雙人瑜珈

9如何避免受傷　　腰痛如何練瑜珈　肩立、鋤式善用肩膀力量不壓頸　

10如何調整學生

11身體如何處理才能輕鬆打坐+靜坐

12瑜珈呼吸法   Ujjayi呼吸 頭顱清明法呼吸

13Anusara yoga

14Ashtanga yoga

15經絡瑜珈  用瑜珈動作處理經絡瘀阻