觀想脈輪的練習　─探求身心靈合一的方法

〈方法〉1大休息的姿勢，仰臥，手放身體兩側掌心朝上，下巴微收，兩腳臀寬，全身放鬆，把全身的重量丟給地板。2調息，用鼻子呼吸，深吸，慢吐。3慢慢吸氣，將意念集中在海底輪，慢慢吐氣，意識集中感覺放鬆，深深吸氣緩慢吐氣〈停留〉；慢慢吸氣，將意念集中在生殖輪，慢慢吐氣，意識集中感覺放鬆，深深吸氣緩慢吐氣〈停留〉；慢慢吸氣，將意念集中在臍輪，慢慢吐氣，意識集中感覺放鬆，深深吸氣緩慢吐氣〈停留〉；慢慢吸氣，將意念集中在心輪，慢慢吐氣，意識集中感覺放鬆，深深吸氣緩慢吐氣〈停留〉；慢慢吸氣，將意念集中在喉輪，慢慢吐氣，意識集中感覺放鬆，深深吸氣緩慢吐氣〈停留〉；慢慢吸氣，將意念集中在眉心輪，慢慢吐氣，意識集中感覺放鬆，深深吸氣緩慢吐氣〈停留〉；慢慢吸氣，將意念集中在頂輪，慢慢吐氣，意識集中感覺放鬆，深深吸氣緩慢吐氣，將全身放鬆，觀呼吸。

〈作用〉讓學習者很容易體會身心合一、身體放空，得到真正的放鬆〈禪定〉，從內心深處湧出一股寧靜安祥的感覺。

脈輪是左脈、右脈、中脈的集結點，也是身體的能量中心。觀想脈輪會影響脈輪附近區域的波動及能量。

脈輪對應身體的正確位置：1海底輪：肛門和會陰中間。2生殖輪：女生，前陰，陰蒂的位置；男生，陰莖根部。3臍輪：肚臍。4心輪：兩乳中間。5喉輪：喉頭。6眉心輪：兩眉中心。7頂輪：兩耳鼻肩交會處，百匯穴。