用氣伸展脊椎                                                                   95.7.12

呼吸可以帶動體內的氣，所以可以用呼吸來帶動氣息讓脊柱伸長，脊椎伸長後再做動作〈前彎、後彎、側彎、扭轉〉伸展度比較大、較安全、脊椎間因伸展而有空隙就不會壓迫神經，所以在每個動作的起始記得先深呼吸用氣帶動脊柱的伸展。

1身體〈頸部以下〉的伸展：一手放腹部，另一手放胸部，深吸氣感覺氣上提，脊柱跟著被上提伸展。

2頸部的伸展：肩膀往下壓，吸氣頸椎上提伸展。試試頸椎慢慢吐氣往後放鬆，若有正確伸展呼吸是順暢的，不折頸。