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2006/10/11 09:39:11瀏覽617|回應0|推薦2 | |
提肛身印 身印是比較精細的瑜珈鍛鍊,外形並沒有很大的動作,但對於身體內在有很大的作用,身印的鍛鍊更有助於精進瑜珈體位法,身印須配合呼吸以及觀想。 〈功效〉 1提升生命能量,保持老年人之活力。 2強化生殖系統、泌尿系統。 3增強肛門神經,消除便秘、痔瘡、食慾不振。 〈入門作法〉 1盤坐。 2慢慢吸氣,收縮提起肛門神經〈生殖輪、海底輪的位置,脊椎底端到前隂的位置〉 3慢慢吐氣、放鬆。 4不需停止,連續練習10~20回。 〈進階作法〉
1盤坐。 2慢慢吸氣,收縮提起肛門神經。 3提起縮緊後吸氣止息8秒。 4慢慢吐氣、放鬆。 5連續練習10~20回。 6配合觀想,意念帶到強化人類本能的能量配合吸氣止息將這股能量往上提升。 |
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