如果很少使用，就無法認識到理性思考的力量。是否經常有某些東西，使自己失去了近在咫尺的成功機會？或是使自己覺得不適合得到成功？這些都是存在於否定信念的背後。如果在客觀安全的環境下，也會感到緊張恐懼，這是因為相信自己所在的世界，是不友善及危險的，或是認為自己應該受到恐懼及憂慮的懲罰。

其實，人們的行為與感覺都是起於一個「信念」。當自己希望表達某事，或是希望做某事，卻時常退縮地認為沒辦法做到時，那時就要認真地問問自己為什麼相信沒辦法做到？再請問自己，這樣的否定信念，是基於事實、假設，還是錯誤的判斷。

一位煙癮很重的某甲，有一天上班時發覺香煙沒有帶著，就折回家裏拿香煙，路上他感到自己正在受一種壞習慣駕馭。認真地想著，他回過頭，走向辦公場所，就這樣他戒除了煙癮。人一旦認識到一個信念沒有合理的理由，一個信念是一種錯誤的執著，終於認清到自己沒有理由相信它，不必繼續如此做，繼續如此感覺，終於能改變這信念與行為。

要有效地改變信念與行為，除了理性的思考外，還要有深切的感覺與強烈的欲望。在心裡，建構一幅自我的意像，或想擁有某種事物的意像，並且要有得到這些東西的欲望。由思想與感情融會而成的否定的信念，必須由要有足夠的情緒與深切的感覺，產生的新的觀念，才能驅逐否定的信念。

這個方法的使用過程，如果是「否定的目標」，你就會產生「恐懼」，這樣在心裡會想像著一幅不希望得到的未來結果。所以你到轉換到「積極的目標」，只是全神貫注地想著目標或結果，不停地想著，全神地想，想著這是可能的事情，可能發生的觀念。

只要不斷地想著可能的事情，使結果變得愈來愈真實，經過一段時間，會自動產生適當的情緒反應，接著再轉變積極目標圖像，就會伴隨著良好的情緒。不斷地思索，全神貫注在目標的結果上，使可能性變成真實性，同時也產生鼓舞、愉悅、快樂等適切的情緒。所以要要形成適切的情緒，主要是存在於內心思想的習慣。