7/22/2011 Friday 早上體重134.20磅/ 晚上體重134.80 磅

早餐:

蒸地瓜一個  >>穀糧x 1

點心:

香蕉一條 >>水果x 1

午餐:

糙米兩份 >>穀類x 2

滷牛腱四片>>蛋白質(肉) x 2

蒸杏苞菇一碗量>>蛋白質(植物) x 1

點心:

水煮蛋一顆>>蛋白質(肉)x 1

芒果一碗>> 水果x 1

晚餐:

涼拌豆干蔬菜絲>>蛋白質x 1, 蔬菜x 0.5

辣雞翅去皮 >>肉x 2

7/20總結:

黑咖啡大杯一杯 (16oz = 500 C.C.)

開水 2000 C.C.

Note:

• 昨晚乖乖的10點多就準備睡覺，還是在床上滾到11點多 。早上起來也是不太好過。
• 發現備糧已經吃得差不多了。昨晚先把芒果切好，一碗一份量的裝好冰冰箱。然後把地瓜跟杏苞菇放在電鍋，使用計時器，讓電鍋在清晨五點開始蒸。好讓今天餐點有著落。查了一下，地瓜屬於五榖雜糧類，香菇屬於植物性蛋白質類。一碗一份量。
• 非常奇妙的，早餐吃的一份蒸地瓜，居然到了11點了還不覺得餓。通常10點半就要吃水果了呢。 可見得地瓜飽足感夠，而且持久。
  
• #2
• 哇，今天的中餐吃了還打隔。顯然香菇是好的選擇。只是，味道真淡阿
• 總結令人吃驚。我吃了七份蛋白質。顯然，跟著舊習慣吃，確實顯現不均衡飲食習慣。
• 今天沒快走。晚上去看Harry Potter，沒走機器，還喝了幾口老公的加糖含奶的咖啡 ，兒且回到家以經過午夜了，擔心明天會晚起而漏掉早餐。。