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| 2011/12/12 00:20:37瀏覽446｜回應0｜推薦0 | ||||||
文章來源:BODY體面月刊
人氣五大減重法 淨空排毒飲食法 不管是日本石原結實提出的空腹力鍛鍊，或是呂春美醫師提出的無饑餓脂切法，基本原理都一樣，破除過往農業時代早餐吃得好的概念，提出一套新的飲食觀，12小時吃一次，淨空排毒身體好。 【火紅原因】 簡單計算一天飲食熱量 新觀念，新體驗 避免過食，增加身體負擔 【趨勢觀察站】利用飲食來調整體重，一直是大家最常也最愛使用的減肥方式。在日本石原結實提倡鍛鍊空腹力，將一天的飲食重點放在晚餐，午餐吃清淡，早餐不要吃，顛覆傳統飲食觀，引起大家熱烈討論，進而效法；而台灣呂春美醫師也提出12小時淨空排毒法，每一天讓腸道有淨空的機會，腸道壞菌不滋生，便便也會順暢，同樣也擁有眾多追隨者。 【塑身原理】淨空排毒飲食法有三大重點，簡單就能做排毒。 Point1：早餐不吃，改喝果汁或吃營養補充食品 為什麼淨空的那一餐是早餐，因為現代人吃得多、吃得晚，有時早上根本不餓，硬是強迫身體吃“豐富”的早餐，只會替腸胃增加負擔。 Point2：午餐吃八分飽，多吃五色蔬果 以輕食或五顏量色的蔬果為主食，運用蔬果的營養素，來提升新陳代謝。 Point3：晚餐隨意吃，飽了就停 晚餐想吃啥就吃啥，不要壓抑想吃的情緒，讓大腦從減肥疲勞中放鬆，覺得飽了就停止進食。 【必瘦關鍵點】 1.用餐過程中要細嚼慢嚥，每一口都細細品嘗。 2.每天流汗一次，做做運動、快步走路都可以。 穴位埋線減肥 穴位埋線並不是減肥新議題，但是不少明星名人仍然趨之若鶩，身邊姊妹還是躍躍欲試，紛紛想體驗穴位埋線的效果。到底它有什麼魔力在這兩年快速竄紅，BODY當然要追蹤。 【火紅原因】 ●擁有眾人傳頌的塑身效果 ●神不知鬼不覺的雕塑身材 ●有中醫療法原理背書 【趨勢觀察站】 從中醫領域觀點來看，穴位埋線跟針灸的原理沒兩樣，不過隨著藝人像是楊千霈、Linda、王宇婕等人公開承認嘗試過，漂亮的塑身成果引起一陣討論，紛紛將穴位埋線列入減肥選擇方法之一。不僅藝人愛，身邊的親朋好友也愛穴位埋線，說最大的原因是方便，效果也頗令人滿意。 【塑身原理】 從中醫的觀點來看穴位埋線的好處，它擁有調整氣血循環、利水消腫、增加新陳代謝作用，輔以飲時控制及中藥調整，運用在減肥塑身上，效果可期。 Point1：先破壞後重建的新生作用 在想雕塑的部位，局部埋入人體可吸收的羊腸線，藉由破壞局部組織，在恢復新生的過程中，可以提高新陳代謝、促進脂肪分解，達到局部修釋與體重控制的效果。 Point2：埋多長，由醫師幫妳決定 埋線的位置通常在皮下組織，羊腸線的長度一般是1-2公分，但每個人肥胖程度不同，到底要埋多長、埋在哪，還是由專業醫師為妳評估決定。 【必瘦關鍵點】 1.搭配飲食控制，減少醣類及澱粉類攝取，加上良好生活作息，想瘦並不難。 2.怕針的人、容易緊張的人不要試，否則容易發生暈針的心悸、頭昏、想嘔吐的現象。
單車樂活運動 若要選出一項今年最夯的全民運動，那非騎單車莫屬。不管是為省錢、為減重、為環保，不聊點騎單車的話題，彷彿就跟不上健康腳步。 【火紅原因】 ★有效提升心肺功能 ★可以輕鬆融入生活 ★兼做環保又時尚 【趨勢觀察站】 有多紅，數字會說話，在一片冷清的景氣中，自行車業硬是可以逆勢成長，開出令人眼紅的銷售業積，妳就知道有多少人投入單車生活。加上節能減碳、環保樂活意識大抬頭，只要妳的代步工具變成單車、休閒運動變成騎單車，除了健康健身，彷彿還多了一點流行時尚感。當整個生活環境對單車族越來越友善，怎能不趁勢將它列入減重計畫。 【塑身原理】 可不是隨便一臺腳踏車跨上去騎就好，騎單車為什麼會瘦，怎樣才會瘦，抓住重點才能走在健康瘦身的道路上。 POINT 1：騎對車才會瘦 單車的種類很多，功能各有千秋，不同需求要選對車，單車生活才能更有效率。 登山車～輕量且具有越野能力，適合喜歡穿梭在林間河床，與大自然親近的人。 ●公路車～靈巧性高，適合做高強度運動，如公路競速時使用。 ●折疊車～又稱小折，體積小、攜帶方便，適合隨時都想運動的人。 ●休閒車～好操控，騎乘舒適，適合在交通不佳的都市中穿梭。 POINT2：騎夠時間才會瘦 騎單車可以消耗幾卡，其實可以科學的算出來。根據公式，在無風無坡的狀態下，50公斤的妳以一小時可以從內湖騎到三重的速度來算，騎半小時就能減掉150卡。 Met×體重(kg)×時間(hr)＝所消耗的卡洛里(kcal)
【必瘦關鍵點】 1.騎完單車60分鐘內補充水份，不補食物熱量 2.騎車前做充份的暖身操 飲料減肥法 女人最想要的，用喝的就變瘦 用喝的就能瘦！這個被視為夢幻減肥的願望，今年被廣告放大實現了。真的有這麼輕鬆？不管妳信不信，當紅的飲料減肥法妳不能不知道。 【火紅原因】 ★水份每天都要補充 ★使用方便，價格便宜 ★考驗減重智慧 【趨勢觀察站】 不管是林小姐，還是轉行當麻豆的相撲選手，他們之所以能紅透半邊天，都是因為飲料減肥廣告深入人心，想不記住也難。今年的飲料話題特別多，茶花、菊苣纖維等熱門成份投入綠茶裡，加上名模藝人消腫愛用的黑咖啡、去年開始從日本流行過來的礦物質豆漿蔬果汁，看來用喝的，還是減肥不可錯過的方式之一。 【發胖陷阱】 飲料減肥法想要成功，妳可得將智慧展現出來，別掉入輕鬆瘦身假象背後的陷阱，反而讓自己發胖。 陷阱1：含糖飲料當水喝 不管飲料裡添加了什麼超強效的助瘦成份，只要含有糖份，有卡洛里，就是肥胖負擔。當水喝？小心越喝越胖。 陷阱2：光喝飲料不節食、不運動 別被廣告上的成果發表迷惑，以為只要喝就能瘦，妳沒看到的是廣告背後的飲食控制及適當運動，少了這一步，還是很難瘦。 【必瘦關鍵點】 1.肚子餓的時候，就喝無糖飲料或白開水充饑。 2.水份補充盡量安排在早上，太晚喝容易影響睡眠。 3.不過度依賴飲料功效，搭配飲食控制才減肥王道 調整型內衣束身法:控制飲食、調整體態，曲線越來越迷人 古今中外，調整型內衣一直是暗暗雕塑身材的好幫手，直到民風開放，明星藝人放大膽的在螢光幕前大秀調整後的好身材，自此，女人對調整型內衣的需求不再隱藏，就算再省，也要弄上一件試試。 【火紅原因】 效果立即又明顯 控制飲食更輕鬆 暗暗雕塑無人知 【趨勢觀察站】 如果調整型內衣還是像古早時的阿媽款，它就不會變成女人夢幻的減肥方式之一。大S跳上螢光幕將調整型內衣穿出時尚感，小S將調整型內衣塑造成性感女人必備物，佩臻完美呈現調整型內衣對產後身材的搶救效果，當眾女星紛紛祭出藏在時尚禮服下的好身材秘密，哪個女人會不想投入一試。 【塑身原理】 量身訂做凹凸有緻的完美曲線，是每個女人的夢想。在妳靠自己實力達到這樣的身材目標之前，有調整型內衣來幫助妳，離完美更近一步。 POINT1：剛剛好的束力，控制肉肉發展 靠專業的打板設計及材質選用，提供恰當的束力，將肉肉束緊不亂移。 POINT2：邊穿邊按摩，加強身材定型 當調整型內衣緊貼著肌膚，所產生的壓力在人體活動時，可以適當發揮按摩作用，讓脂肪往適當方向推移。 POINT3：食量變小，吃平常七分就飽 穿上調整型內衣，連胃也被縮起來了，吃飯時吃平常的七分就很飽，食量變小，自然變瘦。 【必瘦關鍵點】 1.避免過強的束身壓力，以免造成穿不久、不想穿的浪費。 2.視經濟能力決定調整型內衣的款式，使用得當，量身定做或專櫃束衣都有效果。 |
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