《一期一會：生活可能有其他的樣子》/

埃克特．賈西亞(Héctor García)、法蘭塞斯克．米拉萊斯(Francesc Miralles) 著

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這本書的主軸「一期一會」，名稱問世約在1588年，是山下宗二總結日本茶道大師千利休指導的茶道儀式，「認真對待你的訪客，好像會面只在你生命中發生一次。」

翻開這本書，序幕篇章中的「彷彿你大可消磨時間而不必靳害永恆」(語出自梭羅)這句話，猶如一條隱形的線，將物派、物哀、時間、當下、永恆、死亡等概念從「我還能再看到幾次滿月？」延續到這本書。

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「一期一會」是很常聽見的一個四字熟語，會挑起我閱讀這本書的興趣有二，一是作者埃克特．賈西亞(Héctor García)、法蘭塞斯克．米拉萊斯(Francesc Miralles)都是西班牙人，不同人文背景的人會怎麼剖析闡釋這麼傳統的日本哲思？二是副標題「生活可能有其他的樣子」，這幾個字讓我產生很多想法。

在這本書裡，賈西亞和米拉萊斯不說形而上的概念，而是白話說明，如何利用一期一會/活在此時此刻/順其自然活在當下，創造體驗喜悅的能力並當作開啟「生活可能有其他的樣子」的鑰匙，而書的篇章編排，分成序(推薦序、譯者前言、序幕) /第一部 無常之美/第二部 生活中的一期一會/第三部 一期一會的小學校。

今天的閱讀劃重點：

1、過有知覺的生活。

2、一個人應該害怕的不是死亡，他應該害怕他從未開始生活--《冥思錄》

3、盛開方程式：確認我們的使命 - 找出我們所熱衷且容易到手的事情 / 開花 – 騰出空間給自己的熱情 / 時間 – 停留在既定道路上，有耐心不放棄夢想。

4、花朵綻放永不嫌晚…放膽做你想做的事，每天都是生命中最棒的一天。

7/20–閱讀劃重點

1、人有生氣、悲傷、恐懼、快樂四種基本情緒，這四種情緒各有對應的時間和關鍵詞。

情緒 / 時間 / 關鍵詞

生氣 / 過去 / 回來

悲傷 / 過去 / 醒來

恐懼 / 未來 / 回來

快樂 / 現在 / 一期一會

 (1)這四種基本情緒只有「快樂」可連結到此時此刻。

 (2)一期一會是將重心拉回到現在的一個有力工具。

 (3)假如我們意識到我們是活在過去，那你得離開；假如是在未來，回來就對了。

2、在創立蘋果公司之前，賈伯斯對他的人生猶豫不定，最吸引他的選項，竟然是將他的餘生奉獻給禪修。當賈伯斯的好友兼導師，高僧乙川弘文得知，他說：「假如你將熱情奉獻給你所愛的人事物，你將會在每一天生活中找到禪…你大可經營你的事業，因為你仍會擁有一個靈性生活。」

3、二支箭的比喻。

 (1)第一支箭，代表發生在我們身上的壞事，這是我們無法逃避的。

 (2)第二支箭，以現代術語來說，就是「後設情緒」或「元情感」，指的是我們感受我們曾感受的。第二支箭即憂愁與焦慮，它源自我們一直掛意的第一支箭。

 (3)對第一支箭我們是無能為力的，因為生命充斥一拖拉庫的危險，我們所能做的，就是避免讓第二支箭射向我們。

 (4)傷害我們的事不會永遠持續著，除非我們決定讓自己身陷不幸事件的泥沼中。假如我們不沉溺在痛苦中，取而代之的將自己侷限在「只是經歷此倒霉事」這個範疇，那麼痛苦就會逐漸凋萎。

4、物哀，指的是意識到時光流逝。

 (1)感受物哀並不是一種負面的體驗，相反地，它意味著可連結到生命的真正本質及無常，它也是前往一期一會的直接道路。

 (2)活在當下指向生命中最美麗最基本的層面，而非及時行樂。

7/21 - 對話

今天讀到「命運取決於一瞬間」這句話，作者用德國電影《蘿拉快跑》說明任何時刻都是獨一無二 / 任何時刻都會觸發完全不一樣的結果，也指出這種「對初始狀況的敏感性」就是渾沌理論中的蝴蝶效應。

不過我讀到這一句，呼應近期生活，心裡盪起最大的漣漪有二圈，

一是前幾天看了一部Netflix電影《蒙上你的眼：逃出巴塞隆納》（Bird Box Barcelona），對電影中提到的 “睜眼人/量子力學/觀察者效應” 很有共鳴，我覺得電影編劇一定也對「薛丁格貓」有興趣，這個理論的重點是，當觀察者打開盒子時，觀察者會和貓產生糾結，也就是當進行觀察時，波函數塌縮為其中任一種狀態，而從「薛丁格貓」衍生出的另一個思想實驗就是「量子自殺」(Quantum Suicide)，這些量子力學的關鍵字都是電影Bird Box Barcelona的元素啊~

「命運取決於一瞬間」的漣漪圈二，慎始/給生活多一個機會。猶記得去年開始退休新生活，當時謹慎的是，新的起點會決定接下來的人生路、生命態度會決定生活品質往上或往下走，現在回頭看去年的選擇安排，我相信過有知覺的生活也能做更純粹的自己！

7/22 - 對話

今天想和「命運之愛」對話，

「命運之愛」(Love of fate)，意指出現或發生在我們生活中的大小事都是有原因的，不管是好或壞，我們應該以正面的態度接受命運發出的牌，學習看出事情美好的一面。

我對「命運之愛」的漣漪想法是，已經發生的事，是過去一連串的“因”產生的“果”，你是無能為力的，但是當下是很有power的，可以改變未來，所以看出當下的美好、借力/趁勢當下的機會面，有意的對未來拋出上升線。

7/24 – 對話

一期一會的精神，就是時時回到當下，但這個世界教我們分心，所以我們勢必成為自己生活中的儀式大師，用傾聽、看、觸摸、嚐及聞五官感受周遭世界，當感知力愈強愈容易回到當下。

回到當下就是將我們定錨在時間上、進入心流，進而增加我們洞察力的頻寬，這也是「生活可能有其他的樣子」的一個拐點。

“回到當下”沒有想像中的困難，從分心日常回到專注當下有一個路徑/軌跡，我們可以設計幾個生活小習慣或儀式來熟悉路徑/軌跡，越熟悉，連結越快。例如，我都用一次一件事的態度晨讀、畫畫、做衣服、練功、品飲…等，因為容易安住在這些事上，所以熟悉當下/心流/合一出現時的感受，進而在呼吸、傾聽、看、觸摸、嚐及聞中也很容易觸及到這個境界，也因為如此，凝視一朵花、聽一段天籟、自然氣味…這些片刻都可以成為生命中一期一會的饗宴。

說到成為自己生活中的儀式大師，聯想到最近正在看「居酒屋新幹線」，我好欣賞在損害保險公司擔任內部監察工作的男主角高宮進，他利用需當日來回日本各地出差的這種型態工作，替自己設計「我的移動居酒屋」儀式，很累的工作因這個儀式變的不一樣，跑透透出差反而讓他能到當地的市場購買在地美食與當地的清酒，在新幹線上充滿儀式感的擺盤、用心的品嘗美食並分享到社群媒體上，都讓他每天都有小確幸的喜悅~

7/25–閱讀劃重點

1、傾聽

在講話者和聆聽者之間，存在著各式各樣的障礙，這些障礙可以歸納成下面幾點：

我們對講話者的主觀看法及印象。

我們對談話主題有先入為主的想法。

當對方說話時，我們花很多時間去思考接下來要說什麼，或想控制情況。

這些都會造成分心，讓我們只能做到表面傾聽的程度。

只有當我們完全與他人同在時，我們才能夠真正的接收他們所提供的一切訊息。

2、聞的藝術

法國一家嗅覺香水公司的經理伯特羅說，「人類記得看到的3%、聽到的5%、但聞到的高達35%。」我們的嗅覺是一種時間機器，熟悉的氣味會將你帶到另一時間點上，此情境一直蟄伏在潛意識中而今突然甦醒過來。

3、回到現在

(1) 當我們不再認同我們自己，我們的自我ego就消失，而我們也可完全隨時間流轉，同一時間深層且直觀的了解「真實」的本質。這些頓悟時刻就是獨一無二的一期一會，它們也是囊括整個生命的明晰時刻。

(2) 讓觀察者與被觀察者融合在一起，就像量子物理學那樣。

(3) 當我們經歷心流時，我們完全隨著生命流動，我們就走進永恆。不僅僅是時間，連整個世界都不復存在。

(4) 鈴木大拙捨棄佛教其他宗派所重視的象徵、儀式及經書等外在工具，堅持禪宗只需要全神貫注於你的呼吸，不管是在運動中，或面對一個不變的風景，例如一片空白牆壁。

(5) 很多學者廣泛且密集的討論明心見性和悟道二者的差異。鈴木認為明心見性就是經由一直接渠道，看到你自己本性的一種瞬間經驗，而悟道則是一更深邃且更持久的轉換。這二種狀態可以透過連結「當下」與「自己本性」的自我意識達成。

4、一期一會公式

(1)將正念應用到你的五種感官中，在傾聽、看、觸摸、嚐及聞之中，自我訓練豐富生活中每一刻的感知力。

(2) 一次一件事，將我們的心思和靈魂全投入，如果我們全新體驗飄落的櫻花花瓣，永恆不請自來。

(3) 喚醒情感的儀式，將會讓我們流轉(flow)，而在流轉中，昨天和明天已然不見，而我們會發現時間靜止，就在正在進行的此時此刻，或許我們也已然開悟。

(4) 每天給自己幾分鐘時間去放空、安住、感受與存在，一段時間就能看到你的寧靜程度、你掌握當下的能力。

5、其他

(1) 派對藝術，我們不能讓生活中每一天就只是在過日子，讓每次聚會成為派對，每天都可以是慶典時刻。

(2) 注意巧合可以增強我們追隨現實中無形線索的能力。

(3) 如果你不喜歡現有的，就做一些不同的事。

最後，

讓我們成為自己生活中的儀式大師！