剛上高中的順裕，總是彎腰駝背，見他這副模樣讓我忍不住好奇地問：「你個子這麼高，卻老是彎腰駝背，看起來不會很沒精神嗎？」順裕個性倒很樂觀，還跟我耍起嘴皮子來了，「我也不想呢！可是一百八十五公分的身高太『吃虧』了，必須彎腰才能跟你們這些矮個子的人說話，日子一久就駝背了！」

       雖然他樂觀地「自我開解」，但在我看來，理由可不是如此喔！我說：「才不是這個原因呢！你的脊椎有些許的側彎，肩膀關節前傾，這分明跟你平常的生活習慣和姿勢有關！」
「

        是喔？」聽我這麼一說，順裕才開始警覺「彎腰駝背」的原因並沒有那麼簡單。 「長

       
時間使用電腦、看書，或任何『站沒站樣、坐沒坐樣』的不良姿勢，甚至缺乏運動等等，都容易使背部肌肉使力不當，或因肌力不足形成駝背..你應該也常覺得肩膀或背部痠痛吧？」我問。

       
順裕點頭如搗蒜，「對呀對呀！我的肩膀常常好痠痛喔！還以為是打線上遊戲太 high，操作滑鼠的動作太激烈才引起的。」

       
我向他解釋：「打線上遊戲雖然也可能引起肩膀痠痛，但是如果加上使用電腦時坐姿駝背向前，使得肩膀關節前傾，肌肉不僅會因此緊繃疲勞，還會產生疼痛，有些患者甚至連後腦、上臂都有痠痛感，或有習慣性頭痛的毛病呢！」

       順裕恍然大悟，「難怪我經常早上起床就頭痛，我還以為是睡眠不足引起的咧！」

       我睨了他一眼，「你該不會常常玩線上遊戲到半夜吧？」

       順裕此時訕訕然地承認：「嘿嘿！被你發現了..」

       這些痠痛的問題，似乎困擾順裕一段日子了，所以他接著問我：「這些肩膀痠痛、頭疼的症狀我都有耶！那該怎麼辦？」

       我告訴他：「你的痠痛只是結果，最根本的問題是駝背，所以，除了要多做『背部舒緩按摩操』外，還要經常保持『抬頭、挺胸、縮小腹』的姿態喔！」

       順裕不解地問：「自己一個人也能做背部按摩嗎？」

       我說：「當然可以！」為了讓他明白，我找了一根棍子（若找不到長棍子，也可用竹竿、掃帚代替）示範給他看，並請順裕照做一次。

       「哇！用棍子按摩背部好舒服喔！」他說。

       「你學會之後，就可以經常幫自己按摩背部的大菱形肌、小菱形肌、棘上肌、棘下肌、斜方肌、潤背肌等。這方法可以有效促進血液循環、紓解肌肉疲勞。」我向他補充說明按摩操的妙用。

       不過我還是忍不住念了順裕幾句：「你真的該少玩一點線上遊戲，盡量減少坐在電腦前的時間，以避免肩背過度疲勞。假若真的需要長時間用電腦，最好每三十分鐘就起身拉拉手臂，方法是手指交叉向上拉直，向後伸展，搭配深呼吸吐納，每次十秒，連續十次。另外也可以常伸懶腰，藉由大幅度伸展肢體，來舒緩肌肉疲勞喔！」

       順裕雖然有些無奈，但已有改善駝背的決心了，「為了『挺拔』的身形，我願意少打點電玩，多做幾回按摩操。說不定以後我可以憑身高的優勢，變成大帥哥，這點犧牲值得啦！」