近年來許多媒體時常刊登或報導轉骨及補鈣的概念，廣告內容講的天花亂墜，許多民眾信以為真紛紛花大錢爭相購買，以為買了那些產品就會有其宣傳之效果，其實這些營養在平日的飲食中就能攝取到，沒必要花錢又使自己吃進黑心食品。

轉骨期只是青少年要發展為成人最重要的時期，這時期雖然要重視營養的均衡，但是最重要的是如何讓骨骼順利的吸收這些營養，吃的東西絕對是其次，運動是最主要的因素，而且選擇的運動最好是全身性的運動，避免選擇偏重於某些區域的運動，尤其是不當的重量訓練更要避免，因為運動最多的區域也是營養吸收最多的區域，要讓營養平均分布到全身，當然就要選擇能夠充分運動到全身肌肉的運動項目，這就是轉骨的秘訣。

還有，不管有沒有運動，平時一定要配合做伸展運動，達摩易筋經、瑜珈都是與一般人所認知的拉筋或伸展運動同性質的東西，差別只是在於層次的不同，但是在於有認真研究者的身上，練的版本不一樣，得到的結果也是差不多的，關鍵就是在於這些方法都對於循環有特別大的幫助，只要循環沒有障礙，那人體損傷的修補能力也是很強的，這對於喜歡運動的人當然也是非常重要。所以轉骨期的青少年不僅要營養均衡，更要做全身性的運動，要讓營養吸收與全身運動發揮到極緻的功效就要靠伸展運動，要轉骨三者缺一不可，若三者齊備還長不高，那就要怪您的基因了，不過可以確定的是，至少您還得到了健康。

至於補鈣的問題，其實與轉骨的道理是一樣的，轉骨與補鈣都是要靠循環去補足缺乏的物質，飲食中原本就會攝取足量鈣質，不能吸收除了沒有運動之外，關鍵還是在您的循環出現某種程度的障礙。又由於國人醫學教育根本就沒有落實，所以一般民眾對於循環的概念就有如霧裡看花一樣的糢糊了。

學習是破除迷思的唯一方法，要教育好下一代就要從自我學習開始，若您都不懂，那又如何教育孩子呢?能引導孩子如何保持健康，那孩子才有足夠的健康條件在任何職場與人一爭長短。