低頭族須當心智慧手機成癮（聯合新聞網採用）◎沈政男（醫師、文字志工）

智慧手機興起以後，衍生了大批「低頭族」，隨時隨地只要有些許空檔，將目光從現實世界抽離，手指一點一滑，心思瞬間潛入虛擬國度。何以如此迷人？五花八門的應用程式，滿足了社交、娛樂與實用需求，一機在手，彷彿帶著萬能神燈。 

研究顯示，不少智慧手機使用者，一天花費三小時、每日查看三十次以上，排擠了家庭、休閒時間，甚至干擾學業與工作；許多人就寢前、起床後的反射動作，不是喝水上廁所，而是開關手機；更有人連停紅綠燈、上洗手間都忍不住低頭按壓，好像跟手機談戀愛。 

智慧手機的出現，將電腦、網路成癮推展到極致，這些人每日看似行走人間，實則活在掌中玩具構築的快樂天堂。所有成癮行為的生理機制都類似，當臉書圖文被按讚、遊戲得分、或者資訊搜尋成功，腦中的「獎勵迴路」隨畫面閃動，多巴胺分子（神經傳導物質，不是肉肉精）如投籃一般落袋，產生愉悅快感。 

手機成癮（尚非正式診斷名詞）自然也會有戒斷現象，當機器故障、場合不對、時間不允許，被迫離機，這時所挑起的焦慮、躁動與渴求感，與藥酒癮患者十分類似。 

還好這類成癮傷害不大，也非不能克服。事實上許多智慧手機愛用者，自認生活變得更充實、有效率，與朋友的連繫也更緊密。科技帶來便利與享受，人們的自制力也要跟著提昇，若發現影響正常生活，應果決關機，回到現實世界。