要身體健康要注意：

A、衣：穿衣要「小孩三分寒，老人三分暖」，保護關節，衣要通風。

B、食：

a、每餐攝入1/3蛋白質1/3蔬菜1/3澱粉。身體有足夠蛋白質時，皮膚會光亮，指甲7到10天就需要剪。

b、吃鈣，運動，防骨頭酥鬆。

c、保護關節：每日吃維骨力1200gm，60歲後少跑步，避免衝擊腳關節的陡下坡及下樓梯。

d、防老糊塗:多用腦才不會退化，吃大劑量B1,B6,B12，也需蛋白質補腦。

C、住：安全第一，隨著年紀增長，要把住處改良為無障礙通行，燈光充足，避免摔跤受傷。每天要有自己獨處的空間與時間，才能自省，幫助自我成長。

D、行：出門要小心交通意外，讓一步海闊天空，心情也比較輕鬆。若是走路，最好是穿淺色或鮮艷一奌的衣物。穿包頭的鞋子防踢傷，騎車要戴安全帽，坐車要綁安全帶。

E、育：需要的基本健身運動

a、保持身體柔軟及平衡：體操和太極拳等，走路也能鍛煉身體平衡。

b、維持有肌肉過日子：人過了四十，若不常用肌肉就會慢慢萎縮，上了年紀的人特別嚴重，會影響到沒力氣過日子，譬如起床、從椅子、馬桶站起來，走動，拿東西，這此看似輕鬆的事，都會受影響。肌肉的萎縮不是一天發生的，等到發現問題時就很困難挽回，所以需要常做肌肉的運動，以防肌肉萎縮。一些美國的養老院都會給老人做一些輕量的手和腿的舉重運動。

c、心肺有氧運動，給身體活力：運動要達到心跳目標區，並保持四十五分鐘以上，心跳目標的算法是（220減年齡）乘0.7，60歲的人就是160x0.7，等於一分鐘112下。

d、維護健康的骨頭關結:一位先生是機場的地勤，長年在水泥地上長跑練就了強健的心肺，但卻磨損了腿關結的軟骨，而不良於行。所以跑步儘量在跑道、草地、泥土地上，或改跑步為騎單車，平地快走代替爬山。