2018-02-12 由 太極療 發表于健康

中國傳統武術有句名言：「內練一口氣，外練筋骨皮。」在眾多拳術當中，尤以太極拳深得其中的精髓。今天我們不講筋骨皮，只講這一口氣。談到內氣，現在許多人可能覺得陌生。實際上，它在中醫裡面是一個非常非常重要的概念。養生而不談養氣，則幾乎生無可養也。中醫認為，人體的內氣，根據其不同的作用，有不同的說法。所謂真氣，就是人體的先天之氣：而元氣則是身體內部運行之氣；身體中抵抗外邪，風濕的氣，是營氣和衛氣。這種氣是什麼東西呢？就是在經絡、血脈中流通的東西，是看不見摸不著的．但是能感覺到。這種氣實際就是一種能量。在人體中，血是看得見的．氣則是看不見的，只能感覺到，比如扎針灸時．如果手扎到穴位上，得氣了，針灸師有發沉的得氣感覺，被扎者也有酸、麻、脹的得氣感；反之，如果沒有得氣，針感就是空的，患者則有疼痛的感覺。

經絡和氣血學說是中醫獨有的，但在解剖中是找不到的。氣雖無形，卻是有質的，這個質，就是一種維持我們身體機能正常運轉的能量。這種能量，使太極拳與天地能量諧波共振，通過共振可增加骨骼的密度與強度。我們稱是「氣斂入骨，洗髓生精」。《太極力氣解》曰：<氣走於膜絡、筋脈，力出於血肉骨皮。故有力者皆壯於皮骨形也；有氣者，內壯於筋脈象也。>可見，氣在人體中，占有極其重要的地位，氣遍及全身，無所不在，似「流水不腐，保持身體氣血清新流動，清澈無染」。 莊子說：「人之生，氣之聚也。聚則生，散則死。」人之所以有生命，就是因為有了「氣」。「氣」聚在一起，人就活了；「氣」散了，人就死了。《黃帝內經》也有一句話：「氣合而有形。」說的是人的形體是由「氣」相合而成的，所以「氣」是生命的根本，也是太極拳養生的根本。故曰「千古一拳，養氣為根。」

如果說中醫所說的內氣有些抽象，現代醫學上的內氣，則指我們日常的呼吸及。現代醫學也強調「人活一口氣」，並且指出正確呼吸才是身體健康的重中之重。目前我們的呼吸問題不容樂觀。日本研究呼吸問題超過30年的一位科學家不無擔心地指出：「在呼吸時注意提高免疫力的人少之又少，現在進行淺呼吸、無力呼吸的人卻很多。」他感慨地說：「他們只利用了呼吸功能的60~70％。淺呼吸是使現代人健康受損的原因之一。」英國一項研究顯示，「90％以上的成年人都不會有意識地調節深呼吸」。我國呼吸科專家統計，城市中一半以上人呼吸方式不正確。短淺呼吸不僅讓許多人大腦缺氧，容易疲備，還易誘發多種疾病。加上霧霾等環境因素，我們的呼吸功能更加弱化了。

那麼太極拳與養氣有什麼關係呢？在養生上，太極拳追求的是延年益壽，方法上則主要靠內氣的修煉來達到延年益壽的目的，所以談太極養生，就不能不談養氣。太極拳練氣，講究內外結合。所謂內外結合．就是動作要在意念的指導下進行，要求「意在動先」，以意導氣，氣遍周身。 「意在動先」並不是太極拳的發明，我們做事情都要意在動先，其他的拳術也是在意念的指導下進行的，只不過太極拳把意念放在了突出重要的地位，強調「在意不在氣」，使它成為了一種理論。雖然太極拳也講究內氣，並明確提出「以心行氣，以氣運身」，「行氣如九曲珠無往而不到」的要求，但太極拳更強調「有意不在氣，在氣則滯」的要求。太極拳是通過這種意念的鍛鍊，使內氣暢通無阻，運行周身，達到內壯。所以，拳論要求「以心行氣，務令順隨」，「氣遍周身不稍滯」。

在具體練習中，太極拳主要通過以下幾個方面來練出內氣：

一、通過架子導引內氣運動

太極拳有一系列的動作，俗稱架子，架子是前人的鍛鍊經驗在姿勢上的表現。一個架子，總是要經過多方面的反覆實踐與總結論證才能創造出來，是鍛鍊者的入門階梯。架子除了有技擊作用外，與某些氣功動作有相似之處，可通過外部動作來導引內部的氣血運行。 王宗岳《太極拳論》說：「由著熟而漸悟懂勁，由懂勁而階及神明。」架子不僅要准，而且要熟。楊澄甫的弟子董英傑說過，練拳一次要至少三趟，第一趟開展筋脈，第二趟校正姿勢，第三趟再加形意。純熟之後，一出手便有意形，則進步更速。拳勢正確又認真鍛鍊，就會由外引內，逐漸產生內氣的周轉，從最初的腹部充實，到手指麻脹、眼睛微光，到氣遍周身。有志於練太極拳的同志，首先要懂架子，求身法的正確，否則徒耗精力白費工夫，得不償失也。