2020-06-15 由 中醫內科趙醫師 發表

道家的「周天」一詞源於夭文周天說。大小周天，一般指內丹術功法，「練精化炁」、「練炁化神」，「練神還虛」三步功法，總稱為內丹術<註>。大小周天是其中的一、二步功法。周天功經過幾千年的流傳，又經過多少練功家的整理提高，已明確是使經氣在身體內按經絡路線循環、周轉。

小周天 練功法

本義指地球自轉一周，即晝夜循環一周，後經引申，被內丹術功法借喻內氣在體內沿任、督二脈循環一周，即內氣從下丹田出發，經會陰，過肛門，沿脊椎督脈通尾閭、夾脊和玉枕三關，到頭頂泥丸，再由兩耳頰分道而下，會至舌尖(或至迎香，走鵲橋)。與任脈接，沿胸腹正中下還丹田。因其範圍相對較小，故稱小周天。又稱子午周天、取坎填離、水火既濟、玉液還丹等。

修煉常見周天之說。周天者，圓也，氣行之路也。圓者，周而復始，連綿不斷之謂也。小周天，小圓。大周天，大圓。通俗的說，就是體內真氣（清氣）所行走的線路，而這個線路是可以往復的，因此稱之為周天。我們今天說的小周天，常指任、督二脈之循環。循環於周天就是氣。

氣為血帥，血為氣母，氣行則血行，氣滯則血瘀。因此體內周天之運動，有行氣活血、化滯解瘀之功效。這一點是非常科學的，並不過於玄妙，也能解開很多人誤會修煉就是玄學等誤思。 既然現在明白了什麼是周天，下面，就看看怎麼做。功法繁多，今僅介紹一種

以下很多與呼吸、冥想、打坐近似的姿勢，重點看意的導向

身體姿勢：全身放鬆，姿勢坐、臥、盤、站均可。

頭部姿勢：雙目閉合，舌抵上齶，鼻吸鼻呼。

如何引導：

1、先緩緩吸氣，用意念引丹田裡的氣團（想像它是某種顏色、光明亦可，總之需要有實相）沿小腹下行至會陰（部位自查）

2、意守到會陰穴發熱為止（需要微微提肛，防止氣息泄露，這部初期很多人不習慣，所以會放屁，不要覺得丟人，這是正常的行為，也是意念引導的結果）。

3、再引氣上行至兩腹中的命門，守之至發熱為止。

4、再引氣上行至夾脊，至再發熱為止。

5、再引氣上行至腦後玉枕穴，守之至發熱為止。

6、再引氣上行至頭頂百會穴，守之至發熱發跳為止（注意這點，不僅僅是發熱）。

7、再引起下行至印堂、沿鼻下行至口內。

8、由舌尖下至廉泉、膳中。

9、最後歸於氣還丹田。

注意：上述過程中，吸氣要深長勻細，吸滿後儘可能長時間地停頓，再緩慢勻細的呼出。意念則務求逼真，想像氣團、氣線自始至終擁有實相。

行功反應：充沛的內氣被引動後，所行之處會有熱的感覺，有時還會熱麻，不過很舒服，有時也可能刺痛或癢（每個人大體相似，不盡相同，我只是分享我自己的感受，如果你有什麼不一樣的可以留言分享給大家），但切不可用手去抓癢，以免出血漏氣。

註 版主拙見  氣:指後天氣   炁:指先天氣

應有一前提 練氣化精 此氣乃呼吸之後天氣 進入體內氣海後 煉化為先天炁

大周天 練功法

大周天，也是一種內丹術功法，又叫卯酉周天。大周天是在小周天的基礎上，先通過煉精化炁，打通任督，當內氣在丹田發動後，丹田部位會產生一股熱氣流的感覺，然後讓這股熱氣流在意念的導引下經奇經八脈，十二經脈流經全身，按氣機升降開合的規律在全身循環運行，這叫大周天功法。不過大周天過程中精氣的運行通達路線還因人而異，有沿奇經八脈走的，也有沿任督及其他一二條經脈走的，甚至也有沿十二條正經中某幾條經脈走的，但這些同樣算是大周天。 在練通小周天之後，可以轉練大周天功法，即在任督二脈中的任一經或幾經有元氣運行，乃為大周天形式。

為了能夠清楚地了解大周天的練法，現選擇一種運行路線具體說法：肺經——大腸經——胃經——脾經——心經——小腸經——膀胱經——腎經——心包經——三焦經——膽經——肝經，為一大周天，然後再由肺經起始周而復始。<這我就不會了>

最後的注意：一定不要執著於小周天（所有的修行都講究不強求！這也是道家真意，這才是真的無為，而不是不修煉，請注意。）！小周天功法是是許多功法中的一種，但不是非練不可的，正如許多事理一樣，過分執著於小周天，不但無益，反而有害。