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2024/07/08 17:13:28瀏覽114|回應0|推薦0 | |
2022/07/03 瑜珈老師 相較於其他各部位的肌肉,小小一段舌頭,可說是全身最結實、發達的一塊肌肉了!舌頭的肌肉性質,就如同章魚的觸腕與大象的鼻子,本身雖無骨骼支撐,但力道卻大又靈活。在大腦12對的腦神經中,舌頭就連結了5對腦神經:三叉神經、顏面神經、舌咽神經、迷走神經、舌下神經等,這在大腦管理層中佔的比例算相當高!舌頭運動時,大區塊的大腦迴路與皮質會被激活,此顯示舌頭與大腦之間的連結相當廣泛,也表示運動舌頭可以使大腦神經細胞不退化。在所有這些腦神經的連結裡,有一個相當重要的連結,就是舌頭與呼吸中樞。而這,將是一個影響你睡眠健康的關鍵因素。 舌頭調控你的呼吸 對於上呼吸道來說,舌頭是一塊很重要的「擴張肌」(dilator muscle),它負責維持我們上呼吸道與咽喉的通暢度。在舌頭這塊肌肉集合體裡,底端的「頦舌肌」(Genioglossus)是最關鍵的部份!這塊「頦舌肌」不僅是調控舌頭動向的主要肌肉,更是舌下神經(Hypoglossal nerve)的連結端。因此,相較於舌頭尖端、舌頭上端來說,舌頭中底端才是決定舌頭運動與神經反應的重要部位。如果這塊頦舌肌失去穩定的張力,不管是鬆弛失靈或是異常擾動,呼吸就很可能大亂。 最嚴重的影響是,舌頭肌肉僵硬往內部縮短以及上顎退化下垂塌陷,造成上呼吸道阻塞,此便導致「睡眠呼吸中止」的產生。 目前學界對此已有一個共識,即「睡眠呼吸中止」的形成,就是因為「頦舌肌」的張力弱化、活動趨停。因此,許多防治「睡眠呼吸中止」的研究,幾乎都關注同一個議題:如何讓「頦舌肌」在睡覺期間維持適度的張力。總而言之,舌頭跟你的呼吸是連動的,它不僅與呼吸中樞的運動神經元相應,更扮演調控上呼吸道的角色,確保呼吸氣流能通暢進出。一但我們把握舌頭這些關於呼吸的特性,我們甚至可以透過訓練舌頭,來重新改善我們的呼吸模式及吞嚥功能。 唾液的厲害之處 2022/07/04 厲害1: 預防病毒及感冒的方法,有一招是繞舌生津,原因就在於唾液裡含有「抗菌蛋白質」,所以當口裡唾液分泌時,抗菌蛋白質也會大量產生,此時若有細菌、病毒攻擊時,能夠成為第一道防禦。日本免疫學專門醫師西園寺克表示唾液中的「抗菌蛋白質」原本是預防蛀牙的,他覺得善用此理論也能達到預防感冒的效果。所以吳妍瑩老師建議建議,當民眾出入公共場所、人多擁擠的地方時,可以繞舌生津,幫物唾液大量分泌,產生抗菌蛋白質來抵禦病菌入侵,但同時也提醒預防病毒及感冒最有效的勤洗手、戴口罩等預防步驟也不能少。 厲害2: 根據《泛科學》報導,唾液能加速傷口癒合,經由研究顯示,人的唾液含有「組氨素(Histatin)」的化合物,能夠加速傷口癒合。研究中科學家採用了志願者臉頰黏膜的上皮細胞,而且細胞上製造傷口,來觀察傷口癒合的狀況。實驗中就用了兩盤細胞來比對,一盤有用唾液處理過,一盤則完全沒有處理,在16個小時後卻發現那盤唾液處理過的傷口細胞幾乎癒合了,另一盤則未癒合,證明了唾液可癒合口腔傷口。 厲害3: 唾液是長生葯,唾液中含有一種使人保持年輕的激素,它能強化人的肌肉、肌管、骨骼、軟骨和牙齒等的活力。唾液具有很強的消毒殺菌能力,能有效地殺死食物中的致癌物質。唾液中還含有一種特殊的唾液生長因子,能促進人體細胞的生長分裂,縮短皮膚傷口的癒合時間,具有保護皮膚的彈性的功能。 |
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