2010/04/23 　

網友問：「綀氣有成時，為什麼能夠不怕冷也不怕熱？」我在此略抒己見，以供大家參考。身體能夠不怕冷也不怕熱，條件是必須「練氣有成」，或是先天體魄極為強健。練氣有成時，能量匯聚在身體中心，形成一個「溫暖的中心柱」，不論外頭天氣冷、天氣熱，中心柱的溫暖始終維持，外頭的冷、熱不能入侵。打個比方，當一個人飢寒交迫時，只要吃一頓飽飯，當營養化成能量、熱量，就會覺得溫暖，所以身體中心充滿能量，就能耐寒、耐熱。 　

《內經》說：「陽氣者，若天與日，失其所則折壽而不彰。故天運當以日光明，是故陽因而上衛外者也。」有了陽光，大地因而溫暖而充滿生機，同樣的，人體內陽氣足、能量高，也是溫暖而充滿生機，而且「上衛外者也」這句話，是表示氣強的人體表有一個保護層，可以禦寒、禦熱，道書上常可記載臥睡雪中的奇人的軼事，以現代醫學的眼光來看，就是免疫力超高。豈止如此，《莊子‧大宗師》云：「古之真人---入水不濡，入火不熱。」功夫修到最高境界，還可以水火不侵呢。

至於《樂育堂語錄》所說：「蓋靜陰也，動陽也，人能靜如止水、如澄潭，又何畏暑氣之侵也？其侵之者，非暑之能侵也，亦由我心之動，因之氣動神隨，而與造化為轉移焉！」道理也是對的，一般人遇熱則心浮，心浮則氣燥，道理在「動心即動火」，所以說心靜自然涼。功夫高則定力強，所以比較不容易心浮氣燥。

練習「大雁高飛」，活絡全身氣血 2015/01/08

老人家行動緩慢，不利於血氣的運行，於是健康日下；尤其冬天塞冷，更容易氣血凝滯而發病。但是，教老人家練功相當困難，原因是老人家身體無力，懶得活動，練功意願不高。 因此，教老人家練功，一招就好，而且要招式簡單、易學易練。我在《健身氣功班》的授課過程中，曾教過學員一招「大雁高飛」，即非常適合老人家練習，功法如下：

(1)立式，兩腳打開與肩同寬，雙掌自然下垂置於身側。

(2)開始用鼻吸氣，雙手自身體兩傍緩緩升起，超過肩膀高度之後繼續上升，直到雙手成為 10點10分的高度，停止呼吸，默數3秒鐘。

(3)開始用口吐氣，雙腳緩緩下蹲，同時雙手緩緩下降，直到8點20分的高度，停止呼吸，默數3秒纏。

(4)雙腳緩緩站立，並重覆(2)、(3)動作。

(5)雙手一升一降是為「一口」，做完八口是為「一功」。

「大雁高飛」室內、室外皆可練習，練完一功之後，稍事休息可以多練，練功的過程腳掌貼地，腳跟不得抬起。這一招不但適合老人家練，任何年紀都可以練，上班族坐累了，在辦公桌旁邊也可以練習，對活絡全身氣血頗有幫助。