2018.04.01 580期

睡眠在新記憶的形成和保留裡扮演重要的角色，其中標的記憶再活化（targeted memory reactivation）能促進睡眠時的記憶鞏固（memory consolidation），而記憶鞏固的過程與突然爆發的大腦振盪活動 （oscillatory brain activity）有關，該活動即為「 睡眠紡錘波（sleep spindles）」，可透過腦電圖進行觀測。過去研究顯示，睡眠時的紡錘波數量可預測人隔日的記憶，而動物研究亦將睡眠紡錘波與大腦產生新連結的過程相繫，然關於紡錘波與睡眠期間記憶再活化的關係，之前仍存在許多疑慮。 學者近期於《當代生物學》（Current Biology）發布研究，指當人們進入睡眠狀態，所習得的全新資訊將會重播，以強化該記憶。英國伯明罕大學史塔西納 （Bernhard Staresina）表示，直接誘發睡眠紡錘波，如利用經顱電刺激（transcranial electrical stimulation, TES），結合標的記憶再活化後，可使我們在睡眠時進一步提高記憶表現。

睡眠紡錘波為0.5~2秒間爆發的大腦活動，在腦電圖上所量測到的頻率範圍為10~16 Hz，該波段發生於非快速眼動階段第二及第三期。此外，腦電圖上的紡錘波使研究人員能夠辨別正在處理的記憶類型，如物體或場景，而實驗結果正如預期，研究員在受試者睡著時再度給予記憶線索，進一步增加了睡眠紡錘波。該研究對大腦處理與強化記憶過程的新見解，可解釋學習困難的個案可能在此環節出了差錯，透過該研究亦能發展出有效的介入手法。

睡覺，抽動一下很正常 --- 果殼網

2015.05.28 文/科學家種太陽

什麼是肌抽躍？

肌抽躍是一種急速的肌肉不自主抽動，類似觸電一樣的動作。雖然在情況較為嚴重時，肌抽躍症是一種會影響人正常生活的軀體病症，但生理性肌抽躍（比如打嗝、入睡抽搐，以及疲勞或緊張時出現的肌肉抽搐）在正常人的日常生活中也經常出現，與身體健康可以說沒有什麼太大的關係。那麼「你睡覺的時候，突然抽搐著踢了一下腿」這種現象，究竟是什麼原因造成的？

入睡抽動（Hypnic jerk）

對於「你睡覺的時候，突然抽搐著踢了一下腿」這一現象，學術上通常稱為「入睡抽動（hypnic jerk or hypnagogic jerk）」（這確實是一個純潔的學術名詞，不要想歪哦……），很多人認為這種抽動是因為在長高，但這種說法毫無依據。難道姚明小時候踹塌過很多面牆嗎？ 入睡抽動是指人在即將入睡時，突然全身肌肉不自主地抽動。在此過程中，往往還伴隨自由墜落感甚至是模糊的夢境，並很可能導致驚醒。一般入睡抽動不會影響睡眠，但若過於頻繁則可能導致週期性肢體抽動障礙（Periodic limb movement disorder），並導致失眠。

入睡抽動的原因眾說紛紜。一種理論認為，在個體從清醒狀態進入睡眠時，心跳減慢、體溫下降、呼吸變緩，肌肉也會隨之放鬆。網狀啟動系統（Reticular Activation System，RAS）負責控制這一轉換過程，入睡抽動可能僅僅是網狀啟動系統資料出錯時產生的一種副作用。 另外一種更有趣的解釋認為，人腦是基於爬行動物的大腦進化而來的，因此仍然保留了一部分爬行動物的應激反應模式。肌肉徹底放鬆時，大腦會基於這一應激反應模式以為我們在自由墜落。出於保護自身的需要，大腦指揮全身肌肉馬上行動，試圖在下墜的過程中抓到什麼東西。於是，本已放鬆的肌肉會突然收緊，導致入睡抽動。

肌肉顫搐（muscle twitch）

事實上，除了眾所周知的「入睡抽動」，非快速眼動睡眠（即NREM）第二階段出現的「睡眠紡錘波（sleep spindle）」也可能會導致「肌肉顫搐（muscle twitch）」。 睡眠紡錘波是多見於丘腦和大腦皮質的一種特殊的腦電波，其具體表現為腦電波突然出現大幅劇烈震盪，此時可能伴隨身體局部肌肉的突然抽動。睡眠中的肌肉抽搐在嬰兒身上更常見。研究者認為這是大腦在學習或鞏固神經與肌肉之間的對應關係，而這一過程在沒有外界刺激干擾的睡眠時更容易完成。這倒也能說明為什麼嬰兒好像成天都在睡覺，原來他們是在刻苦地進行「抽搐睡眠學習」。另有研究發現，紡錘波的出現有助於將新資訊與現有知識進行整合，這也為「抽搐睡眠學習」假設提供了一些支援。 另外，紡錘波可以幫助我們安睡。丘腦的腦電活動頻率與保持平靜睡眠的能力有關。而產生於丘腦的紡錘波能夠在外部突然出現聲音刺激時保護睡眠。哈佛大學醫學院睡眠醫學系（Harvard Medical School’s Division of Sleep Medicine）的一項研究表明，腦電波中紡錘波出現的頻率越多，個體抵禦外界干擾保持睡眠的能力越強，相應的睡眠品質也越好。