內啡肽，是人體受苦後，大腦分泌出來的化學物質，用來緩解疼痛。這也是為什麼很多人喜歡吃辣，因為辣作為一種痛覺，大腦會分泌內啡肽撫慰疼痛。 除了吃辣能讓你產生內啡肽的基本都很辛苦，像我們所說的runners high就是這個意思，長跑很痛苦，長跑分泌內啡肽讓人愉悅，長跑產生多巴胺讓人想再次跑。還有學習，堅持做一件事都能產生內啡肽。所以總結說就是聲色犬馬多巴胺，越來越強內啡肽，耐CAO抗打血清素。

【成癮症狀】

成癮一般都跟大腦的多巴胺獎賞通路有關。多巴胺是一種傳遞欣快感的神經遞質，它讓人們不斷產生“再來一次”的期待，從而誘發成癮行為。在上癮的情況下，大腦會經歷 3 種變化：閾值提高、敏化反應和前額葉功能退化。

閾值升高，是指大腦在適應某種刺激之後，持續分泌的多巴胺，讓人渴求不斷重複快感體驗，所以你總想點開“下一個”。然而重複過多之後，大腦產生耐受性，同樣快樂的閾值升高。你需要更多的刺激，才能獲得等量的快感，否則便引發戒斷反應的焦慮。

敏化反應，是人們對能誘惑成癮的資訊更敏感，你的注意力被上癮物牢牢鎖住，除了玩手機，你對其他的事都漸漸不感興趣。（這大概跟多巴胺作用靶點有關）

前額葉具有控制行為衝動、理性分析與決策的功能，前額葉功能退化，將導致成癮者不顧後果、失去自控力。這是玩手機刹不住車的生理基礎。從前期的快樂滿足到戒斷焦慮，再到你無視現實沉迷手機，直至你控制不住自己。所以像某音短視頻這樣的短時間刺激多巴胺分泌的快感，總是一旦開始就容易停不下來。 行為上癮長期的最終結果是身體越來越難分泌多巴胺以及血清素。

那有良性地促進三種快樂元素分泌的方法嗎？

有！那就是運動！運動同時多巴胺還有血清素升高，堅持運動的肌肉酸痛感刺激身體產生內啡肽止痛，所以堅持規律運動的人身心更健康！實際上的人體機制比簡單地用三種激素描述複雜地多，生活中人體激素往往是聯動的，抑鬱症患者常常呈現三低，多巴胺低－幹啥都沒興趣，去腎上腺素低－記憶力、注意力變差，嗜睡反應遲鈍，血清素低－多度自省、玻璃心。而且還有其他一些會影響人情緒的激素，像苯基乙胺（PEA）是一種神經興奮劑，它能讓人感到一種極度興奮的感覺，使人覺得更加有精力、信心和勇氣。腦下垂體後葉荷爾蒙（Vasopressin）是影響兩性感覺的重要激素等等。

說到這裡，迷死氧舉個例子，在一期節目中鐘楚曦靠吃安眠藥助眠，女明星壓力大是真的，像這樣整宿睡不著吃安眠藥的人估計不少。 不過迷死氧覺得她的問題可不止神經衰弱那麼簡單。失眠是個很龐大的話題，失眠不一定是抑鬱症，但早醒多半是潛在的抑鬱症。比如說晚上十二點入睡，淩晨三、四點就清醒並且再也睡不著，很有可能是潛在抑鬱。鐘楚曦就不僅僅是難入睡的問題，這也是看節目中鐘楚曦的狀態懷疑她有抑鬱症的原因。 生活中大家在長期失眠睡眠淺的時候就容易判斷自己是神經衰弱，因為神經衰弱和抑鬱症在很多時候的症狀是重疊的。人體大概是大家最熟悉又最陌生的機器了。不管是快樂悲傷或者抑鬱，都離不開身體內激素的調節。比如之前網上說人為什麼會迴光返照，是因為人體機能喪失99%的時候，把所有腎上腺素都給了神經和語言系統，好好跟這個世界告別。