蔡依林解釋「9點半睡」背後原因 再曝好入眠秘訣 中時新聞 余泰諄

45歲天后蔡依林（Jolin）先前與好友吳青峰、蔡健雅分享9點半睡覺的好處，在網路上掀起熱烈討論，更有網友封她為「大人界巧虎」。面對9點半睡覺的風潮，蔡依林日前受訪時覺得很驚訝，同時揭露自己對生活如此自律的關鍵原因。

蔡依林17日釋出Podcast節目《Pleasure Talks》的最新一集，被問到對於「大人界巧虎」的稱號，她開心地表示覺得很可愛，「因為我其實也沒想到說，自己分享這個精神變得很好的睡眠時間，會成為一個網路上的迷因」。同時她坦言花很多時間在睡眠上，包含搭飛機、坐在化妝間都可以睡，「我知道怎麼樣幫助我迅速地補充我的能量」。

而非常注重身體保健、生活品質的她，透露會開始注意身體健康，其實就是從2018新年感染帶狀皰疹（皮蛇）之後，「因為那時候免疫力下降，其實皮蛇之前我是每一天熬夜的，玩到早上6點，睡到下午」，但當時才30幾歲，隨後她覺得自己的身體已經沒辦法再這樣玩下去，「雖然大家都覺得夜夜笙歌很酷、很流行，但是我發現我不行」。

另外，蔡依林也分享，最近發現散步比跑步更容易讓呼吸靜下來，所以如果想好好睡上一覺，她建議「可以去散散步，去到你自己喜歡的地方，然後慢慢地從手機的High減速下來」，因為這樣也能讓她調整思緒、學會控管自己。

因此節目內容曝光後，再度引起網友討論，「9點半之後，現在大家開始要散步了」、「接下來媽咪の熱門關鍵字：散步」、「皮蛇真的很痛很不舒服，所以現在可以理解姐為什麼要堅持9:30睡覺的原因了」。

https://tw.news.yahoo.com/蔡依林解釋-9點半睡-背後原因-再曝好入眠秘訣-074007783.html

I Dont Like To Sleep Alone Paul Anka

I dont like to sleep alone

Stay with me

Dont go

Talk with me for just a while

So much of you to get to know

Reaching out touching you

Leaving all the worries behind

Loving you

My mouth on yours and yours on mine

Marry me

Let me live with you

Nothings wrong and love is right

Like a man says in his song

Help me make it through the night

Loneliness can get you down

When you get to thinking no one cares

Lean on me

And Ill lean on you

Together we will see it through

No, I dont like to sleep alone

Its sad to think some folks do

No I dont like to sleep alone

No one does

Do you?

No, I dont like to sleep alone

Its sad to think some folks do

No I dont like to sleep alone

No one does

Do you?

https://www.youtube.com/watch?v=GdWAaY3AFwI&list=RDGdWAaY3AFwI&start_radio=1