老年人測不測肯定都存在骨質酥鬆，而且隨著年齡的增加，骨質酥鬆的程度肯定會越來越嚴重，骨折的危險性就一定會越來越大。

有一個公式，即：

骨折的危險性＝外部損傷力/骨密度。

老年人容易骨折是因為分母值（骨密度）越來越小，所以骨折的危險性一定會越來越大，因此老年人預防骨折的最重要措施就是千方百計預防意外損傷。

關於如何才能降低意外損傷，就是我總結出來所謂秘訣的七個字《小心！小心！再小心！》

具體措施包括：

1. 絕不要站在椅子或凳子上去取東西，再矮的凳子也不行。

2. 下雨天儘可能不要出門。

3. 洗澡或如廁時要特別小心，以嚴防滑到。

4. 睡覺前一定要把屋裡的地面收拾乾淨。

5. 半夜裡起床時一定要先開燈，再起身。

6. 外出一定不要去擠(趕) 公共汽車，可以搭捷運。

7. 老年人一定要坐著穿褲子。

8. 萬一跌倒，一定要用手伸出去撐地，寧可讓前臂手腕部位骨折，也不要讓髖關節部位的股骨頸，腿⻣發生骨折，所謂「棄車保帥」。

關於增加骨質我也主張食補（乳製品、豆製品和海產品，尤其是小蝦皮，含鈣量高）比藥補更強。

另外就是適當進行戶外活動，因為曬太陽（在紫外線照射下，皮膚內的膽固醇會轉變成維生素D，對促進腸道對鈣的吸收，和成骨細胞活動有利）有延緩骨質酥鬆的作用。

Scarborough Fair - Lyrics

Are you going to Scarborough Fair

Parsley, sage, rosemary and thyme

Remember me to one who lives there

He once was a true love of mine

Tell him to make me a cambric shirt

Parsley sage rosemary and thyme

Without no seams nor needle work

Then he’ll be a true love of mine

Tell him to find me an acre of land

Parsley sage rosemary and thyme

Between salt water and the sea strands

Then he’ll be a true love of mine

Tell him to reap it with a sickle of leather

Parsley sage rosemary and thyme

And gather it all in a bunch of heather

Then he’ll be a true love of mine

https://www.youtube.com/watch?v=T0YGEmoBmyQ