依排便機理所述，排便之前必須先有便意，也就是說要順利排便的首要之務是需有便意產生，當便意的產生不是那麼自然或規律時，就必須刻意設法引起便意。下列幾點是引起便意的好方法，提供參考：

一、清晨起床後設法促使腸子開始蠕動。

早上起床之後立刻飲下一大杯冷開水或冰牛乳，藉由冷開水或牛奶將腸道內還在休息當中的菌群予以喚醒，開始一天的活動。接著下來，可以再喝杯熱茶或咖啡，經過冷熱交替的刺激之後，腸子的蠕動將會被加速到相當的程度。

二、碳酸飲料的刺激性有促使腸道運動的效果。

汽水、可樂、啤酒等碳酸飲料，除了可提供水份達到冷刺激腸子的效果之外，其含有的二氧化碳還會刺激胃，並促使大腸蠕動加劇。這些都是有助於引起便意效果的功能，但是，相對的會有脹氣及糖份後遺症等缺點，需謹慎為之。

三、抽煙也會有很好的引發便意效果。

許多抽煙的人可能會有一共同的經驗，抽煙會引發便意。因為煙對於消化器官具有促進運作的作用而引發便意。

四、適當的按摩、指壓及及和緩的體操運動也具有引發便意的效果。

五、早晨吃過早餐之後，容易有便意。

當早晨醒來，進食後，食物一路進到空空如也的胃袋時，會產生一個刺激傳給結腸，結腸因而引起反射性的收縮，並進而促使腸子產生蠕動，因而引發便意。

這種結腸的反射動作，並非只有早上才有，在午餐及晚餐時也會發生，但是由於早餐之際，胃部呈空腹狀態，因此結腸的反射動作會更為明顯，因此，利用此一生理特性順勢上廁所排便，最是順當不過了。

但是可惜的是現代人生活失序，每每早晨都想多睡一會，非到時間急迫，賴著不起床，匆匆趕著漱洗、更衣，吃早餐的時間則是能省則省，實在遑論享受早餐之後藉著便意順勢排便的快意了。

六、增加食物纖維量的攝取

食物中無法消化、吸收的部份稱之為食物纖維。