瘦大腿肚的運動有哪些？今天，小編要告訴你，運動減肥瘦腿是最健康又有效的。擁有長腿，是很多女生的愿望，腿部線條的優美直接影響到整體美觀，那怎么瘦腿呢？下面就隨小編一起來看看著幾個動作，學起來就能輕松擁有美腿哦！

瘦大腿肚的運動 運動減肥又快又健康

瘦大腿肚的運動一

健身球弓步

1、 左腳向前踏出一步，形成一個弓步。

2、 放下兩手臂使之在胸口位置。

3、 收緊右大腿肌肉，同時身體和手臂一起向左邊彎曲。

4、 恢復初始姿勢，重復10次。

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瘦大腿肚的運動二

椅子瘦大腿操

step1：坐在椅子邊緣上，兩腿并攏，挺直腰背，雙手放在大腿上，雙目注視前方。

step2：兩手放在大腿中間，約大腿根部位置。要注意雙腳合攏，但雙腿分開。

step3：慢慢低下頭，閉上眼睛，同時收緊大腿，使雙腿的縫隙減小。雙手可以輕捏大腿內側的贅肉。

step4：抬起頭，張開眼，大腿繼續收緊，直至大腿內側肌肉相觸，這時兩膝蓋相碰，但是是一上一下的狀態，腳尖微踮。

左右腳輪流踮起，保持一定的節奏，每天早晚各一次，每次約做30組。