如今緊張忙碌的生活正在逐步打亂人們體內的生物鍾，慢慢地，身體就會出現內分泌失調、神經功能紊亂等癥狀。 而我們離健康也越來越遠，一個完整舒適的睡眠竟成了一種奢望。

必利吉 日本藤素 汗馬糖 馬來西亞進口30顆悍馬糖 Hamer candy 必利勁 印度壯陽藥 

春藥 印度雙效威而鋼 犀利士 印度必利勁 雙效犀利士 印度萬艾可 印度果凍威而鋼

今天給大家分享這個“好睡安眠方”獻給所有正在被失眠痛苦折磨的朋友們，願你們從此擺脫失眠困擾，一覺舒舒服服地睡到大天亮。

“睡眠三招式”勝過安眠LOVEGRA 女性偉哥 德國必邦 老中醫補腎丸 保羅V8 德國黑螞蟻 迷暈噴霧 deep sleep

乖乖水 藥

這三招不但可以提高睡眠品質，還能調和五臟，讓您一覺睡到大天亮。

雙腿併攏伸直，您如果是在家裡練習，那就平坐在床上，腿上放一床被子，上半身向前趴在被子上，腳尖向回勾。 如果覺得輕鬆，您就把被子放低點，這樣可以拉伸到膀胱經，緩解疲勞、消除精神緊張

把被子垫在腰臀下面，双腿弯曲，双脚踩在地上，肩膀撑住地面，坚持3至5分钟。这样做可以促进腹部的血液循环，柔和的按摩到内脏，使身体由内向外都舒适放松。身体舒适，心情也跟着放松，这才是进入好睡眠的关键。

平躺在床上，双腿并拢搭在墙壁上，双手平展在身体两侧，保持5至10分钟。这个体式可以把气血引到头部来滋养大脑细胞，从而改善脑供血、消除大脑疲劳。

对于养生来讲，自然的保养是最好的方式，一个好的睡眠胜过大多数保养品。

这个“睡眠三招式”每个人都可以把它当成睡前的习惯。几分钟，就能促进睡眠、提高睡眠质量，愿大家都有个好睡眠。