遠離癌症 健康生活４觀念
謝瀛華（台灣社區醫學醫學會理事長暨北醫教授）
癌症高居國人十大死亡原因之首，這與台灣社會生活飲食習慣逐漸西化、空氣環境汙染息息相關。為了迴避癌症因子並建立健康良好的生活觀念，就需從改變日常生活作息開始。
觀念1──拒絕菸酒：民眾或許以為菸害是吸入所造成，因此容易引起肺癌，但其實不只是肺癌這麼簡單而已，最常見的還有咽喉癌，而且目前經過證實，有許多種類的癌症其實都與菸害有所關聯。至於酒也不可輕忽，它也容易引起咽喉、食道等器官的癌症，如果真的應酬非不得已一定要喝，建議可以先稀釋以後再喝。
觀念2──運動：適度的運動可以增強免疫力，但是運動時還有一項重點要記住，那就是要保持心情愉快，如此一來才能達到事半功倍之效。
觀念3──保持身體清潔：這觀念一提出，肯定會令很多人覺得奇怪，身體清潔與癌症有什麼直接的關係？其實在18世紀時有許多清潔煙囪的工人，由於工作的緣故身上常會有許多的煤炭或其他有害物質的堆積，再加上當時生活條件並不好，沒有辦法天天洗澡，因此發現煙囪工人罹患陰囊癌的比率相當的高。
所以說，天天洗澡不只是一種對於他人的禮貌，也可以使自己遠離疾病。日本人洗澡時很喜歡刷背，其實這是一個很好的習慣，因為人體的背部有許多的神經叢，如果能夠常常活絡這些神經叢對於提高免疫力有很大幫助。
觀念4──防癌應從小做起：如果從小就能養成正確飲食、規律生活的習慣，從平常就做好防癌的工作，想必一定能夠一輩子健健康康、遠離癌症。
（張瑞珊整理）
【 2005-08-15/中國時報】  | | undefined |
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