面臨焦慮是我們生命上無可避免的，但是在如今快速變動的社會中，過度的焦慮只會帶來更糟糕的結果。太多的壓力不僅會讓自己的生產力降低，同時也會危害到自己的健康。 

以下有三步驟可以讓你降低焦慮： 

1. 不要單獨煩惱。找個一個可信任的朋友或是同事聊聊你所擔心的事情。有的時候，光是聊天就可以幫助你舒緩壓力，並且你的聽眾也許可以提供給你一些好的指導意見。
2. 查明事實。通常一個小問題很可能會膨脹數倍成為一個巨大的麻煩。在你受到真正的大困擾前，先去查明事實是如何。查清楚究竟是什麼，有多嚴重，會牽連些什麼。
3. 置之不理。當你對實際的問題是束手無策，何不放棄去煩惱它？將它拋諸腦後吧。這樣說也許說得很容易，但是與其讓煩惱纏身，又無處置措施，還不如輕鬆看待。