太過情緒化會產生問題，但是壓抑自己的情緒比讓實際問題的發生更不值得。你也許會以控制自己的情緒來讓自己看來很堅強，但是如此也可能讓你忽視了實質問題的嚴重性，以及解決問題，與人協商的能力。 

許多人之所以不會表現出他的情緒，是因為他并不清楚自己究竟有如何的感覺。你可能因為不察覺自己的實際情緒而沒有正確的表現出來。你的情緒究竟是被什麼事情挑動起來的？你也會因此不知道究竟應該如何對發生的事情採取適度的反應。 

所以，你要經常檢視自己的情緒，將當時的感覺與正在發生的事情連接起來，讓自己知道會為什麼樣的事或是什麼樣的人，讓你產生憤怒或是激動的情緒。 

如果你經常做這樣的檢視，你就會更明白自己的情緒模式。你就會懂得如何適度表現出自己的情緒，并讓人們明白你，你也會聽取他人對解決問題的意見。這樣的行為反應，是有效溝通的重要技巧。