AL己榮任多年的家用大御醫，對家中大小皇親的疑難雜症都得處理，必要轉診時，馬上連絡，四輪鋼鐵馬車專程來回全程護送。

平時家中御醫櫃，有各式護理自救藥品醫具。

西具有：溫度計、血壓計、血糖針、手腕帶、腰背固定帶；東器有：拔罐器、刮痧牛角板、梅花針、針灸針、灸具、火罐杯。出門隨身帶：小護士膏，單包裝酒精棉，刮痧板，OK繃，基本上有個隨身攜帶的叮噹魔法袋，如果沒有合適的法寶，用現代科技智慧手機馬上查，方圓幾里內的相關店家都是補充站。

夏季出門，必備刮痧板，車內有小冰桶，內有冰毛巾，水罐。後車廂有冰箱。這邊夏季乾燥，氣溫高達華式百度，所以車內雖然有冷氣，也放條濕的大浴巾加濕度，避免乾燥引發的頭痛。

冬天出門，車上有毯子，水罐，乾糧，乾濕紙巾，塑膠袋大小數個。冬天下雨或下冰，常常有天氣或交通事故阻塞公路，要有等待時的應急物，幾本紙書打發無聊等待，並省車電油。

不論季節，隨時自備一瓶水、手帕和衛生紙。

長途跋涉旅遊回家後必做的身體調整:

洗頭沖澡，再㵼塩(Epsom salt)泡澡，可以放鬆，去穢氣和輻射。簡單四肢伸展操。

洗澡時，兩腋下和四週手背胸口，一定要用熱毛巾好好搓擦，可通淋巴，預防乳癌、淋巴癌。後背用大毛巾上下左右拉搓，通経絡。如果下背酸痛，後膝蓋腿彎処委中穴，按摩，放血（參看 放血 抽血一文)。

後背龍骨兩側拔罐或刮痧。如果沒有可信的店家，自行四肢拍痧，兩手內彎処刮痧，由耳後脖子腋下的淋巴按摩。

輕淡飮食，建議喝清粥，清腸健胃。

在安靜優黑的房間，好好睡一覺。

睡前累成一條蟲，睡醒又是一條龍。

做了這些自我身體調整後，三天到一星期，元氣還沒有恢復，就只能找專業刮痧師傅、按摩師處理傷了元氣的過勞體。中暑、缺水、蹩尿、腹瀉、便秘、在戶外受溼冷凍，都傷元氣。

季節更替時，對中老年的保養，首推刮痧拔罐。梅雨季節引起的潮溼酸痛，除了屋內要用除溼機，身體可以找可靠的師傅拔火罐去水氣。

自己的身體，自己保重，可以參考下面的連結影片。

命運好好玩 20150831

健康兩點靈 20150801 用手拍掉 中暑 痠痛 發麻? 人體大三通 越拍越神氣   

孫靜夫-教你正確拍打功 

拍拍打打也养生

人可以自己背包包出門趴趴走是健康幸福的，一路由書包、皮包、工事包、尿布包、雜物包一路到椅包。年長了，出門自背拐杖椅子包，可扶可坐。特別推薦kimmi的椅袋一文。

放鬆肩部和頸部 拉嘴角

簡單四肢伸展操

四肢伸展

《筋長一寸，壽延十年》）香港作者朱增祥

俗話說：「老筋太短，壽命難長！」 

 拉筋的作用：

   拉筋的直接療效是祛痛、排毒、增強腎功能，間接療效則數不勝數。其原理何在？　　

　　首先，十二筋經的走向與十二經絡相同，故筋縮處經絡也不通，不通則痛。拉筋過程中，胯部、大腿內側、膕窩等處會有疼痛感，說明這些部位筋縮，則相應的經絡不暢。拉筋使筋變柔，令脊椎上的錯位得以復位，於是“骨正筋柔，氣血自流”，腰膝、四肢及全身各處的痛、麻、脹等病症因此消除、減緩；

　　　其次，拉筋可打通背部的督脈和膀胱經，這對健康具有重大意義，因為督脈是諸陽之會，元氣的通道，此脈通則腎功加強，而腎乃先天之本，精氣源泉，人的精力都仰賴於腎功能的強大。督脈就在脊椎上，而脊髓直通腦髓，故脊椎與腦部疾病有千絲萬縷的聯繫。任督二脈在人體上是個迴圈的圈，各種功法要打通的任督二脈即是此意。膀胱經是人體最大的排毒系統，也是抵禦風寒的重要屏障，膀胱經通暢，則風寒難以入侵，內毒隨時排出，肥胖、便秘、粉刺、色斑等症狀自然消除、減緩。膀胱經又是臟腑的俞穴所在，即脊椎兩旁膀胱經上每一個與臟腑同名的穴位，疏通膀胱經自然有利於所有的臟腑。按西醫理論解釋，連接大腦和臟腑的主要神經、血管都依附在脊椎及其兩邊的骨頭上。疏通脊椎上下，自然就掃清了很多看得見看不見的地雷、障礙的疾病隱患。

　　第三，拉筋拉軟並改善了大腿內側的肝脾腎三條經。許多醫書都介紹，此三條經通暢則人的腎功能強悍。因此有的書鼓勵人練習劈叉，但這對普通人畢竟難度太大，還是拉筋最方便。這三條經的不暢也是生殖、泌尿系統病的原因，比如男人的陽痿、早瀉、前列腺炎，女人的痛經、月經不調、色斑、子宮肌瘤、乳腺增生等等，皆因此而生。所以男人要想增強腎功能，女人要想治癒各種婦科病，最簡便有效的辦法之一就是拉筋。此法簡單有效，在家和辦公室皆可實施，不受天氣、場地限制。

　　拉筋既是治療，也是診斷

　　拉筋既是治療，也是診斷。比如凡拉筋時膝痛而不直，則定有筋縮症，筋縮則首先說明肝經不暢，因為肝主筋，而肝經不暢脾胃也不會好，因肝屬木，脾屬土，木克土。如胯部、膕窩（膝蓋反面）痛說明膀胱經堵塞，腰有問題。膀胱與腎互為表裏，共同主水，凡膀胱不暢者腎經也不會通暢，浮腫、肥胖、尿頻、糖尿病等皆與此相關。躺下後後舉的手臂不能貼到凳面，則表明有肩周炎。有的人在拉筋凳上一躺，上舉的腿不能伸直，下落的腿懸在空中不能落地，表明筋縮嚴重，不僅有腰腿痛症，可能內臟也有諸多問題。人從生到死的過程，就是個由軟變硬的過程。嬰兒氣血最暢，故最柔，老子因此用嬰兒形容柔，人長大後氣血逐漸不暢，身體也因此逐漸變硬，人死則徹底成為僵屍。

拉筋與壓腿、瑜珈、牽引、舞蹈的區別：　　

　　①、 其最大區別是，拉筋簡單、有效，即學即會，對絕大多數各類腰、背、腿痛症患者，可一次性當初見效，可謂立竿見影；

　　②、 適用面、普及面很廣，男女老少鹹宜，家裏、辦公室皆可，防病、治病、健身皆有效；

　　③、 牽引、跳舞、壓腿、瑜珈均處動態，容易失控受傷受傷，惟拉筋處於靜態，但拉筋時間和強度可自己掌握，無論仰躺還是站立式拉筋都不會轉動腰部和關節，所以不易拉傷，安全指數較高；

　　④、 拉筋法將筋拉得更徹底，將從頸椎到腰背、膝後、腳跟、髖關節及大腿內側的筋全部拉開，對全身病灶和不通的經絡有“地毯式轟炸”的掃蕩作用。而其他運動多隻拉開局部的筋；

　　⑤、 拉筋時既可閉目養神，又可聽音樂、冥想，可謂“革命生產兩不誤”。

拉筋與其他中醫外治法的比較優勢：

　　首先，拉筋人人都可以練，因為它簡單易學、療效顯著，絕大大部分人可以在一分鐘之內學會。我研究、嘗試過各種中醫外治手法後，發現無論是針灸、點穴還是按摩、推拿，都必須對中醫經絡、穴位有一定的瞭解，如果不花相當的時間，掌握經絡的走向和原理對於一般人有難度，要記住常用穴位都不易，掌握幾百個穴位就更難了。

　　其次，其他外治法對於手法、力度、用具等等都有更嚴格的要求，稍不注意就會出錯，而且沒有一種方法可以像拉筋這樣男女老少鹹宜。

　　第三，中醫一直沒有一種像西醫那樣普及的保健用具，如聽診器、體溫計等等，拉筋凳的出現則彌補了這一空白，並能讓任何人籍此生動地體會中醫和經絡的原理、療效。

關於拉筋的禁忌和注意事項，書中描述如下：

　　①，凡有高血壓、心臟病、骨質疏鬆症、長期體弱的患者等最好要循序漸進，不可一開始就太過用力和時間太久。因為有筋縮的人在拉筋時一定會痛，忍受疼痛時心跳加快、血壓升高；有骨質疏鬆的患者慎防骨折、骨裂；體弱者也可能因疼痛而暈厥，所以不要“好心做壞事！”凡老人、病人都不宜操之過急，可放一小枕頭將頭稍稍抬高，以避免血沖腦部。先從3分鐘開始，第二天逐漸5分鐘，8分鐘，只要長期堅持，就會日久見效果。

　　②，如在拉筋時發現患者手腳發麻、冰涼、臉色變青、出冷汗，西醫稱之為過度呼吸綜合症。處理辦法是，用紙袋或者塑膠袋罩住口鼻，形成封閉系統，約5分鐘後症狀會消失，恢復正常。 

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