我們由《金座上的寶石：解行並重》(臺中市：臺灣內觀禪修基金會，民101年12月出版)及YT相關葛印卡老師十日內觀課的晨間唱誦與晚間開示影音(或印地語或巴利語之中譯文)，彙整出這個主題的法音文本；呈現方式依著課程節奏、時程主要內容(晨間唱誦、每日三次集體共修唱誦、晚間開示)彙編成12講依序發文，只為了讓有緣接觸到葛印卡老師(S.N.Goenka)教授的十日內觀課之大眾，皆能透過這樣純淨正法的實修媒介而離苦；無論是舊雨日常的自力勤修道業—複習內觀法之理論與實修，或是新知的初探於來日因緣具足而前往內觀中心實際修學之。祝願 所有眾生心裡生起正法的智慧與覺照，享有真正的快樂、安詳，並得以究竟的解脫──不生不死的境界……

十日內觀課程，開課日，當晚唱誦

禮敬世尊，阿羅漢，正等正覺者。(3次)

一、印度語唱誦－中譯文

我的老師，願您勝利；

悲憫的人，願您勝利。

您給我這個正法之寶，

對我如此有益。

您讓我品嚐正法之甘露，

現在沒有欲愛能引誘我。

您所給予的正法精要，

讓無明的硬殼剝落。

您給予如此強而有力的正法，

幫助並支持我的每一步，

幫助我擺脫所有恐懼，

讓我毫無畏懼。

這種感恩從每一個毛孔流出，

我無以回報。

我將如法生活，

並將此利益傳給世上受苦的人，

這是我回報的唯一途徑。

在正法的恆河岸上，

擠滿了受苦的人；

願他們都脫離痛苦，

並解脫生死輪迴苦。

喔，我的老師，以您之名，

我給予法的布施。

願所有來此禪修的人，

快樂安詳。

願正法於每一個人心中生起，

願他們解脫痛苦。

願他們得以解開最深的心結，

願他們的心淨化，

願大家快樂安詳。

無量功德的根源，

無量德行的根源，

是佛陀的涅槃要素，

法的要素，菩提要素！

願它每一刻都在頭頂生起，

每一刻都在心生起，

每一刻都在全身每一部分生起。

無量功德的根源，

無量德行的根源，

是正法的涅槃要素，

法的要素，菩提要素！

願它每一刻都在頭頂生起，

每一刻都在心生起，

每一刻都在全身每一部分生起。

無量功德的根源，

無量德行的根源，

是僧伽的涅槃要素，

法的要素，菩提要素！

願它每一刻都在頭頂生起，

每一刻都在心生起，

每一刻都在全身每一部分生起。

二、巴利語唱誦－皈依三寶、乞受五戒(新生)或八戒(舊生)，及交託自我與求法（安那般那法）－中譯文

我皈依佛，我皈依法，我皈依僧。(3次)

(五戒)

我受持不殺生的戒。

（我接受戒的訓練，學習戒除殺生的行為。）

我受持不偷盜的戒。

（我接受戒的訓練，學習戒除偷盜的行為。）

我受持不邪淫的戒。

（我接受戒的訓練，學習戒除邪淫的行為。）

我受持不妄語的戒。

（我接受戒的訓練，學習戒除妄語。）

我受持戒除所有酒毒品的戒。

（我接受戒的訓練，學習戒除所有麻醉品和會導致懈怠的物品，如酒、毒品等。）

(八戒)

我受持不殺生的戒。

我受持不偷盜的戒。

我受持不淫（獨身）的戒。

我受持不妄語的戒。

我受持戒除所有酒毒品的戒。

我受持不在不洽當的時間進食的戒。

（不非時食戒）

我受持不跳舞、不唱歌、不奏樂、不享受各種感官上的娛樂，不以花鬘、香水、化妝品、珠寶裝飾身體的戒。

（不著香花鬘、不香油塗身；不歌舞倡伎、不故往觀聽戒）

我受持不睡高大、奢華的床的戒。

（不坐臥高廣大床戒）

老師，我將自己的生命完全交託於佛陀，以得到適當的指引與保護。

老師，我將自己的生命完全交託於現在的老師，以得到適當的指引與保護。

為了體證涅槃，老師，請給我「安那般那（觀息法）」禪修的所緣業處（對象）。

延伸閱讀：阿含止觀的實踐 http://blog.udn.com/quietdharma/151436360

三、安那般那方法（觀息法）的指導……

(下面借內觀一小時共修視頻，供您參酌之)

四、安那般那方法（觀息法）指導後的結束唱誦

(印地語-中譯文)

喔，禪修者男性，願你快樂，安詳，解脫。

持續覺知每一個氣息，願你的安那般那根基堅固。

喔，女兒，願你快樂，安詳，解脫。

專注於每一個氣息，願你的安那般那根基堅固。

（巴利語-中譯文）

Bhavatu Sabba Maṅgalaṃ 願一切眾生快樂(3次)。

（大眾巴利語隨喜讚唱）

Sādhu～ Sādhu～Sādhu! ～（善哉，善哉，善哉之意）

延伸閱讀：體受古老智慧之法行

http://blog.udn.com/quietdharma/131467762