談起三采文化，對讀書有興趣的朋友一定會想到養生健康書、女性保健MOOK與那本品牌誌，前些時候三采文化開了一條與心理有關的新書系，內容品質也都在水準之上，不輸給專業的心理出版社 ( 版權編輯很會挑書吧 ) ，這本《焦慮是戒得掉的》一書便是一例。
在讀書時，眼看考試將近卻還沒準備好，心中是焦慮的；出社會後，看到公司營運不善，擔心自己會被裁員，內心更如熱鍋上的螞蟻，其實，這都是腦內杏仁核啟動的「保護機制」警報，只是這些警報跟當年戒嚴時期一樣，很多都是想太多的假警報 ( 這本書要早個幾十年問世，大概就不會有疊床架屋的各種屬於人肉監視器的單位，因為政權不保是一件讓人睡覺也會不由自主焦慮的事 ) ，但多數人當腦海中閃出假警報時，思緒便被牽引，進而掉入負面思考的死胡同。
這些假情報數量有多少，據作者描述約只有五個百分比的資訊才是真的，難怪台灣會有句經典永流傳的俗諺叫：看到黑影就開槍！過去，面對負面情緒，大夥都會想到另一個相對名詞：正面思考 ( 流行到已成為一個顯學，三不五時都聽得到這句「成語」 ) ，但作者則是認為過與不及都不恰當，正常思考才是最正確的抉擇。
可不是嗎，小丌認為負面思考就像個鬱症，凡事都想得落落寡歡，正面思考就像躁症，情緒過熱也容易失去控制，如同作者所說，看清事實才是最重要的。就像一句流行語：真相只有一個。既然真相只有一個，面對問題就得抽絲剝繭，才能從紊亂的情緒迷宮走出來，講到這，第四十六頁的圖表，真的是一語道破訊息的真相。
不是每個人都有清楚的邏輯脈絡思維，能夠透過自我梳理的方式，面對焦慮訊息能「開大門、走大路」，這時，不妨配合作者的章節架構，做自我練習，將過度的焦慮訊息篩出，不被虛擬的巨浪吞噬。
雖然書籍的開端說該書適用於身處各種焦慮狀態的人們，但小丌認為對於症狀較嚴重的患者，最好能掛個精神科，先瞭解自身的狀況，才容易對症下藥，像小丌很久以前有個很情緒性的部屬，小丌找了一些專業測驗做自我認識還被嫌 ( 或許不是以HR的角色去做，讓人覺得是被搜尋「個資」吧 ) 。寫到這，小丌覺得第二百八十頁的同理心單元，應該在前言做更顯著的描述，因為當你用同理心與當事人溝通，當事人若缺同理心，自然會產生曲解，一旦認知被扭曲，想不焦慮也難。
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