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.薏米南瓜飯粥~瘦身

2011/11/06 01:06:15瀏覽100｜回應0｜推薦0

研析報導 ღ.薏米南瓜飯粥~瘦身.ღ

☯導讀：南瓜果實中有果膠，其吸附力很強，能黏合與消除人體內的細菌及其毒性物質，保護消化道黏膜，對消化道潰瘍有一定療效，還能黏結膽固醇，防止動脈硬化。
✿南瓜有助瘦身，在於南瓜中含有豐富的膳食纖維，既有很強的飽腹感又促進消化，而且南瓜的熱量很低。南瓜飯、南瓜粥都是減肥主食。
✿薏米能利濕，使腸道對脂肪的吸收率變差，進而降低血脂肪。另外，薏米可促進體內血液和水分的新陳代謝，有利尿、消水腫的作用，所以手腳粗可以食用薏米來瘦腿。
✿做法：將南瓜去皮，清洗幹淨再切成小丁。用大火加熱，待水開後加入薏米，轉成小火煮30分鐘，放南瓜丁，保持小火繼續煮15分鐘，最後放枸杞再煮5分鐘即可。
☞健康，掌握在你自己手中！

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