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| 2009/10/08 05:17:38瀏覽2322｜回應2｜推薦13 | |
 ◎東之美鐵人三項比賽路線圖。  ◎一塊兒參加2009東之美鐵人三項的五虎將，我是胖貓裝老虎。  ◎比賽前的熱身操，主辦單位很用心地找了有氧舞蹈老師來領操。  ◎約二十分鐘的熱身操對後來的比賽很有幫助。  ◎我和我的游泳教練王才容，2004年才容十七歲時獲得亞洲杯分齡賽仰泳50公尺金牌，2006年十九歲時破大專仰泳50公尺大會紀錄。我大概是她最不成才的學生。  ◎換好泳裝，準備下水比賽的兄弟們。  ◎游泳分四個梯次下水，黃泳帽是第一波下水的；紅泳帽是第二波，藍泳帽為第三波；白泳帽乃老弱婦孺，最後一波下水；我這個半百老翁當然屬老弱婦孺。 於是，我覺得自己是個鐵人了。 2009年10月4日，我第一次參加鐵人三項比賽，在經過三年的訓練之後。 鐵人三項比賽分別是：游泳1.5公里，自由車40公里，跑步10公里，總計51.5公里，屬奧運正式競賽項目。 我原本的運動項目主要是球類，從小學到乞食講堂，四十幾年的運動均以球類為主。最初會想參加鐵人三項運動，是各種機緣之巧合。 2006年6月，學校游泳池改建為溫水游泳池工程完成，適巧小傑為了練習鐵人三項找了教練學捷泳，問我有沒有興趣。我本來只會擡頭蛙，游泳技術極差。雖然服役時在特遣隊，需受海訓，但因受海訓時我已經結束入隊訓，掛階接執星官了。因此在訓練上有點混水摸魚，我的海訓也就馬馬虎虎混過去，不像山訓，因受訓時還在受入隊訓階段，拔階，故各項山訓技能一一操練，後來甚至擔任山訓教官。受傘訓時亦是拔階，故爾接接實實地完成鐵漢傘訓。至於游泳則一直停留在童年時的擡頭蛙階段。想想一個特遣隊員只會擡頭蛙，不免汗赧。本來想和小傑一塊兒學捷泳，但因其泳訓時間是早上八點，我的作息無法配合。我乃報名參加學校的初級泳訓班，學習捷泳，教練是學校體育室林文乙老師。第一次上課是2006年7月24日，學了十堂課，勉強能換氣游個十五公尺。我就靠著這個十五公尺自行練習，一直到2007年3月，總算可以游到50公尺。 2006年8月27日，幾個平日常一起聆樂的朋友起哄，說要成立一個騎車聆樂的社團，取名黑輪社。黑者，黑膠也；輪者，兩輪也。入社者立誓無黑者補黑，無輪者補輪。2006年9月，Ray將他的登山車從北投載到木柵借我，讓我可以騎到河濱自行車道練習。記得第一次小傑帶我上路時，我連換檔都不會。學校後校門有一個500公尺的陡坡，說陡其實亦不是太陡，約莫七度而已，但我硬是被逼得下來牽車。大約騎到第三次才能順利騎完上坡。彼時的黃昏時分，我常常自己一個人在到河濱腳踏車道練習，來回約10公里。 2007年3月我再度報名學校的游泳訓練中級班，再上十節課，做了一些動作上的調整。上完中級班後，我大致可以順利游完五十公尺，但也僅止於此。一直到2007年5月，習泳已逾九個月，我仍然只能游50公尺，學得實在有點灰心。2008年5月5日，我第一次游完1000公尺，用的道家無為式游泳法，就是用最少的力量泅游，這個姿勢是我自己發明的，即手輕輕地划水，腳似有若無地踢著，身體左右晃動，緩緩向泳池彼岸游去。 從小我就是一個愛運動的孩子，小學四年級打躲避球，五年級參加野球校隊，打到國中才因家裡反對而終止；六年級打桌球，持續到讀碩士班；六年級時打手球，打左邊角位置，一直持續到大學；國中打籃球、排球，持續到碩士班，籃球甚到打到取得博士學位返回母系教書；1996年開始打網球，打到2006年，有接近十年的球齡。但我所有的運動幾乎都和球類有關，幾乎沒有徒手運動，故爾所有徑賽項目對我而言都是陌生的。除了參加過大隊接力之外，我少數參加過的運動競典就是鉛球與跳高。國中三年級時，我是校運的跳高金牌，鉛球銀牌。但嚴格說來，我的運動細胞並不是太好，尤其是徑賽類的徒手運動，主要是我的大肌肉群不發達，倒是小肌肉群頗為發達，所以各種需要技巧的球類運動，是我比較擅長的。我的平衡感和協調性不錯，各種需要協調性的運動我學起來大體上不是太困難，但因大肌肉群不發達，所以也不是太好的運動員，縱使我會很多種球類運動。鐵人三項所要求的游泳、自由車和跑步，是需要大肌肉群的運動，對我而言，難度顯然較高，加上我偏高的體重，是跑步是天敵，也是自由車上坡路段的天敵。但我決定改變自己的運動方式，不再侷限於球類運動，而轉向靠近徒手運動的鐵人三項，我知道非常困難，但我卻想試試看。 2007年6月15日，小傑幫我組裝的腳踏車完成了，於是我開始練習自由車。2007年9月23日清晨6點，星期天。黑輪社好友齊聚，約好去騎106公路，這就是我的初登板了。這天到場的包括大羅、小傑、Ray、菜菜子、思詒兄和朱師父，只少了在臺南成大教書的阿文，在花蓮行醫的Phli。一行七人浩浩蕩蕩從動物園出發，順著動物園的外環道騎向深坑，走106乙公路，抵石碇交流道附近，在三角地帶的便利商店略事休息。小傑買了兩瓶蠻牛，一瓶給我，說蠻牛的維他命B群對騎車很有效。我乖乖地喝了，然後繼續上路。從這裡開始是106公路，我們要騎到莫內喝咖啡。 秋日微雨，涼風拂面，轉上106公路之後就開始上坡了。我還不太習慣換檔，所以常常換得卡卡的，很不順暢。約莫騎到54k處，我的腳開始不聽使喚，萬般無奈下只好下來牽車。到平路時我再度跨上車子，用力踩下去。一路上我下來牽了四次車，才遲遲艾艾地來到最後一個上坡的終點58k處。 抵達莫內咖啡時，小傑已為我點好香柚冰砂、美式咖啡和鬆餅，我從來沒有喝過這麼棒的香柚冰砂，至於美式咖啡和鬆餅則餘其事。 2007年10月27日，黑輪社兄弟們再次邀約騎106公路。這次很順利地騎到莫內咖啡，從此，106公路成為我最常騎的路線。 2008年8月我請教育系畢業的程依帆教練教了我十節課，每個禮拜上課兩次，修正我的捷泳動作。我記得第一次上課時，依帆教練要我先游給她看，她替我計時。游完五十公尺之後，教練說我游了一分五十八秒。我對教練說，我的腳總是踢不好。依帆教練說，你根本沒在踢，你只是身體左右晃動，以為自己在踢水。頓時我差點想把自己埋進水裡，乾脆淹死算了。捷泳游了兩年多，依帆教練上課的第一句話竟然是我的根本沒在踢水，難道不該一頭撞死？當時我已經可以游完1500米，用完全錯誤的動作。 依帆教練教師習後去臺師大念教練研究所，於是把我交給他的學妹王才容。經過怡帆教練的指導以後，泳姿當然比我自己發明的道家無為式捷泳好得多，但仍有三個問題，一是我的右手出水後會高肘彎曲，左手則是伸直往前甩；二是我的手掌張開而且彎曲；三是我的腳不會踢水。但我自己並不知道有這些毛病，直到2008年10月請王才容教練指導以後，才知道自己的動作有如許瑕疵。 王才容教練第一課要我先游給她看，我游了五十公尺，才容教練問我是要她先修正動作還是列課程讓我練，我說先修正動作唄！於是我的惡夢又開始了。才容教練和怡帆教練不同，怡帆教練比較客氣，而且有點害羞，我做不到她的要求時，最多說一句：「老師，你要加油喔！」才容教練可沒這麼客氣，她總是扶著浮板跟在我後面，我只要哪個動作不對，她馬上喊「右手」、「左手」、「腳」，在水裡有時聽不太清楚，游到對岸時，我做完韻律呼吸，就等著挨訓。雖然才容教練臉上永遠笑眯眯，但要求可嚴格了，單單右手要抬肘往前入水，就被念了幾百次，左手要彎曲抬肘更幾乎被念到翻臉；至於手掌要合起來，我因為不習慣，要很用力才合得起來，才容教練模仿我的動作，說手拱得像湯匙，把手臂和身體搞得僵硬無比。就這幾個項目搞了一個半月，總算動作勉強正常些了。才容教練又出了個難題給我，要我手划一次水腳要踢六下，划兩手踢十二下，踢得我氣噓噓。 才容教練的訓練方式很有效，雖然我游的速度沒有增加，但游起來輕鬆多了。而且，我好像忘掉以前自己是怎麼游的了。說實話，我並不知道才容教練會帶我走到哪裡，我也不知道自己能做到多少，反正教練怎麼說我怎麼做，走到哪裡是哪裡。2009年3月，才容教練終於忍不住了，要我練習踢水。我拿著浮板兩腳拼命打，硬是打不起水花。直到一個月後，才略得要領，但游全泳時，手一划，腳卻又不會踢水了。才容教練才教到快翻臉。其實應該說早已翻臉了，只是因為我是老師，不好擺臉色給我看。 2009年7月，小傑帶我做自由車耐力訓練，從平常騎的莫內咖啡，加長距離騎到貢寮，來回約100公里。其中有一次騎102公路，騎到近瑞芳的涼亭處。但那次我牽了兩公里多的車，因為最後一段我實在騎不上去。後來再騎一次貢寮，大體算是順利。在訓練中小傑教我如何使用卡踏的提勾節省力氣，以保留腳力給鐵人三項的最後一項跑步。雖然我的技術並不熟練，但比原來好多了。7月間，小傑帶我練習跑步，其實嚴格地說並不是跑步，而是快走加上部分小跑步，開始時是3公里，後來加到6公里。練習了兩次之後，有時游完泳後會去操場自行練習，但次數並不多。最長僅得8公里，距離51.5公里鐵人三項的跑步還差公里，比賽的跑步是10公里。 2009年8月，我的左小腿蜂窩性組織炎復發；適巧小傑感冒，因而自由車的練習中斷。 2009年8月初，我的左大腿髖關節舊傷復發，韌帶鬆脫，這是老毛病了，去給中醫師踩回去就好。但反反復復，一直沒有完全好。這次左髖骨韌帶鬆脫舊傷三度反復，弄得我有心灰意冷。 2009年8月14日上游泳課時，我向才容教練說，「看來我真的是不行了，除非我完全不理會姿勢，用最快的速度划水，否則是無法達到鐵人三項的關門時間。」接著我用我當時能游的最快度游了五十公尺，才容教練拿著浮板踢水一路跟著。游完五十公尺時，才容教練說，「雖然你的手亂七八糟，但這是我看你踢水最好的一次，你的腳幾乎都在水面上。」我回想了一下自己剛剛踢水的情形，記下踢水的感覺，再次游了五十公尺，才容教練說這次的踢水仍然是對的，於是我終於學會如何將手腳結合起來，解決拿浮板踢水沒問題，游全泳腳如木棍的問題。在我學捷泳的三年多以後，我終於學會將手和腳結合起來，距離我報名的東之美鐵人三項比賽剩下不到兩個月的時間。 但我的左手仍然沒有改善，我總是在划完水後橫向移動到前面，不會做提肘前移的高肘動作。因此左手在每天開始游的前兩三百公尺，常出現疼痛狀況，大約在四百公尺以後才稍稍減緩。2009年8月28日，就在才容教練決要放棄要求我左手划完水，提肘高肘向前入水的動作時，她再度說明如何在推完水之後，將手提水桶般提起來，彎肘，擡高，用手肘帶小臂前移的動作。這次我聽懂了，因為我總是在推水時推到太後面，導致手卡住，只好橫向前移。弄清楚之後，我終於學會左手的提肘高動作，而游泳時左肩也不再疼痛。在我學會踢水的兩個禮拜之後，在才容教練幾乎準備放棄修正我左手的提肘動作之時，我終於學會提肘的動作，我的左右手划水、提肘、高肘動作，方始修正完成。 對會游捷泳的人來說，一個划水動作學了三年，簡直不可思議，但我就硬是這麼笨，學了三年多才學會提肘的動作，想來不免淚下沾襟。 划水和踢腳動修正好後，我還有另一個很大的問題，就是划水的動作不連貫，在手推完水後，我的手會在後面停頓一下才提肘前移。這個動作一直改到2009年9月30日才完成，距離東之美鐵人三項比賽只剩下四天。 更麻煩的是我缺少開放水域的經驗，一直到2009年9月25日小傑和他的哥哥小昀才約我到青潭堰練習。初下水游不到五十公尺，我就氣喘噓噓，不辨東西，四顧茫然，只好抱著浮板休息。我趴在浮板上，朝四面望去，用以瞭解四周的地形。這樣漂了約十五分鐘，我才再度下水試游，這次的情形好多了，我稍稍找到換氣的節奏，游起來尚稱順暢。 本來約好9月27日騎106公路，回來後再去青潭堰練習，因雨而不果行。我在傍晚時冒雨練習了一下腳踏車，從深坑到石碇交流道，來回騎了兩趟，約莫騎了16公里，這就是我自由車的最後一次練習了。接連幾天都下雨，無法到青潭堰練習游泳，一直到9月30日才再度前往。這次下水游不到30公尺，我的蛙鏡左眼進水，只好抱著浮板將水倒掉。小盷因而教我立泳，在遇到蛙鏡進水時如何將水倒掉再戴回蛙鏡。這天的水有點渾濁，練習不多時小傑兄弟就上岸了，我則取下浮板，再度下水，游出去，練習立泳，再游回來。 10月1日原本約了再去青潭堰，因雨未成行；10月2日是最後練習的機會，小傑、小昀和我開車抵達青潭堰時，一個人都沒有，包括那些平常來游泳的老手都不見，溪水混濁，三個人也不敢下水，只好頹然而返。我一直記挂著未完成的第三次開放水域訓練，心裡著實不安。 在正式參加鐵人三項比賽以前，我從來沒有一次將三項運動連續進行過完整訓練；即使分項訓練，我也僅完成過自由車40公里，開放水域游泳1.5公里和跑步10公里，均不曾完成訓練。 但比賽時間終於到了，我沒有機會再度下水或騎自由車。2009年10月3日清晨六點半，才容教練陪我開車南下台東參加比賽，走北宜高速公路轉蘇花公路。在花蓮吃過午飯，開台9線到玉里與Ray兄弟會合，Ray的弟弟這次也參加比賽。Ray和Phli、陳大哥在玉里吃午餐，我們會合後走玉長公路轉台11線南下。這是我第一次走玉長公路，沒想到在我走過之後的第三天，因著芭瑪颱風的豪雨，玉長公路即坍方中斷。我和Ray約在下午四點抵達台東，先到那魯灣酒店報到，領取各項資料，也括泳帽、號碼貼紙、跑步號碼布、自由車號碼布等。然後驅車到比賽場地活水湖，小傑兄弟已經先在那兒等我們。 抵達活水湖以後，五個人中只有我準備下水，其他四人都不想下水。才容教練在玉里已經先將泳衣換好穿在裡面，脫了上衣就跳下水游將起來。我換好泳褲後，也下水試游了幾十公尺，並練習立泳，以備不時之須。小傑一再告戒游泳剛出發時要小心蛙腳，不要被踢到肚子，蛙鏡不要被踢掉，講得我心驚膽跳。我暗下決定，正式比賽時等別人都游出去了再出發，寧可慢一點，不要被踢到。 我邀請小傑兄弟和Ray兄弟一塊兒共進晚餐，台東原民處長顏志光要請我吃飯。他們說還要上街買比賽要用的配備以及食物，故未同行。適巧我大學的拜把兄弟張映南到台東旅行，2009年8月他在台東買了兩甲地準備蓋農舍，先來體驗一番。我們原本約在原生植物園餐廳，後來改在台11線的秀娥海產店。我和才容教練將行李放到公教會館後，顏處長開車帶我們前往。映南三哥點了一桌子海產，我卻沒有什麼味口，心裡記挂著第二天的比賽，莫不要第一項游泳就游不完。映南三哥問我要不要喝點酒，我說不要，被笑了老半天，映南三哥說認識我32年第一次看到我拒絕酒的誘惑，我只有苦笑。 回到旅店，整理第二天要用的各項配備，包括各種條碼和食物，食物主要是香蕉、巧克力棒和羊羹。香蕉是才容教練建議的，說可以避免抽筋；巧克力棒和羊羹是小傑建議的，游完泳時用以補充熱量，以及騎完車回到轉換區時可以再度補充熱量。才容教練因為游泳比賽經驗豐富，依著大會發的說明，整理各項配備，幫了我很多忙。整理完各項食物和裝備，約莫十一點入睡。 入睡不久，我被地震驚醒，看了看手表，約莫是凌晨一點半。第二天看新聞始知是芮式6.3級的大地震。加上芭瑪、米勒雙颱來襲，我對第二天的賽事不是很樂觀，雖然主辦單位說明比賽照常舉行。2009年10月4日早上六點鐘，手機鬧鐘響了，我拉開窗簾，微雨霖霖，有一點風，我想比賽應該會照常舉行。才容教練拿旅店餐券到簽約的麥當勞換早餐，我則整理自由車，打氣，貼條碼。一切就緒後，才容教練帶回早餐，我一壁開車一壁吃早餐。抵達比賽場地時，發現還有停車位，於是順利停好車，取出自由車和運動袋，騎著自由車，背著運動袋，將各項器材擺到轉換區。 回到賽場，小傑兄弟、Ray兄弟已經在現場，而且換好泳褲。因為距離比賽還有一小時，我並沒有急著換泳褲。七點二十分，我到轉換區換泳褲，回到賽場主舞台，主辦單位說明因為芭瑪颱風來襲，今天的水溫會比昨天低幾度，而且因為部分救生員去擔任防颱工作，現場救生員較少，請初次參加鐵人三項的選手儘量靠岸邊游。我的心裡忐忑著，不知道可不可以游完1500公尺，因為練習過程中，我從未在開放水域游過這麼長的距離。 主辦單位用帽子的顏色區分下水順序，第一波是黃色泳帽，為菁英組和三十歲以下的男子選手；第二波紅色泳帽，為卅九歲以下男子選手；第三波藍色泳帽，為四十九歲以下男子選手；第四波白色泳帽，為五十歲以上男子選手和所有女子選手，我戲稱曰老弱婦孺；我已是半百老翁，屬老弱婦孺者流，戴白色泳帽。 約七點半，主辦單位找來來有氧舞蹈老師，帶領選手做熱身操。領操者動作優美，活力十足，選手們都很合作，一起跟著做。熱身操做約二十分鐘，整個身體暖和了起來，對防止比賽抽筋有很大幫助。 終於到了比賽時間，我看到有些選手背著浮標，我心裡叨念著自己帶浮標來是否會安心些，但已經來不及了。第一波選手下水了，我心跳得有點厲害；第二波選手下水，第三波選手下水；輪到我這一組了，我下湖試了一下水的溫度，比昨天稍冷一些，但也來不及細想了。槍聲響起，我為了避免被踢到，等選手們游出一小段距離後才出發。我緩慢地划著，希望找到自己的節奏。可是我似乎失去了節奏，氣換得有點急，我努力將節奏找回來，卻愈游愈急。救生員指揮我往岸邊游，於是我向右岸游去。游約三百公尺，我看到才容教練在岸邊行走，替我拍照，心裡稍篤定了些。約游到四、五百公尺，忽然我找到自己的節奏了。於是我開始感覺到安心，並享受比賽。我覺得自己一定可以游完賽程，不論速度快慢。我輕鬆地游著，換氣時看著湖邊的青草地，偶爾擡頭看看前面的浮塔修正方向。終於次快到折返點了，我看到最後一個浮塔，心裡篤定不少。但我的距離感仍然有很大的誤差，平常在游泳池，放眼看去不過五十公尺，我以為看到浮塔就剩下幾十公尺了，沒想到還有一百八十公尺。但不論多遠，總是游到折返點了。轉過折返點，我順著標線往回游。出水面換氣時，我發現不不知何時雨已經停了，我用中等速度游著，以自己習慣的節奏。約莫剩下兩百公尺時，我發現自己的體力還有餘裕，因為才容教練要我在始時保留體力，顯然我保留得太多了，於是加快划水的節奏，居然游的有模有樣，感覺很好。 游到終點時，裁判和工作人員大聲為我加油，一時間我竟熱淚盈框，眼淚差點飆出來。我忍住將飆出的眼淚，慢慢走向轉換區，用浴巾擦乾身體，並圍在腰部換車褲。換好車褲，穿上車衣，吃了一條香蕉，一條巧克力棒，一塊600公克的羊羹，戴上頭盔，牽著我的自由車走向賽場起點。我將右腳套進卡踏，緩緩踩動我的青驄馬。繞過往中華橋的聯絡道，前面就是臺11線了，此乃自由車的騎乘路線。太平洋在右，海岸山脈在左，我迎著風，開心地踩動風火輪。臺東的海岸真美，雖然昨天才開過這一段路，但騎自由車的視野和開車是不同的，寬廓的海洋，青綠的林樹，我沈浸在比賽的美好感覺裡。 我試著用小傑教我的勾擡方式騎車，避免踩踏過多，過度使用大腿肌肉，因為大腿肌肉要保留給三鐵賽事的最後一項跑步。我沒有花費太多力氣就騎到20公里的折返點馬立，折返後就是下坡了。從折返點開始，我加速到45公里，追風而奔。因為去程多上坡，而且是逆風，我的時速大約騎在16-30公里之間；回程下坡多，而且是順風，當然全力衝刺。騎到約剩下8公里時，我發現右小腿出現肌肉僵硬的現象，於是放慢速度。不久，發現左小腿也出現肌肉僵硬的情形，於是放慢速度，直到終點。 回到轉換區，換穿跑步的衣服和鞋子，再度吃了一條巧克力棒和羊羹，開始跑步。我先緩慢地跑著，我覺得游完泳，騎完自由車就算完成比賽了。跑了約莫1500公尺，右腿出現有點要抽筋的現象，於是折返，回到起跑點，結束我的三鐵之旅。其實我應該可以撐完比賽，但我並不想那樣做，我想將跑步留給明年的比賽。 休息一段時間以後，我整理運動袋，牽自由車，將運動袋和自由車搬上車，等小傑兄弟和Ray兄弟完成比賽。 小傑兄弟和Ray兄弟都順利完成比賽，我興高采烈地恭喜他們，彷彿是自己完成了比賽。事實上，對我而言，我覺得自己已經是個鐵人了呢！ 因為芭瑪颱風來襲，屏東已發出陸上颱風警報，我不敢入夜以後開蘇花公路，因此搶在天黑以前開過南迴公路，後段的二高就不必耽心了。顏志光處長堅持要請我吃午飯，於是到大車輪吃日本定食。我因為已經吃過大會準備的便當，只點了炸蝦和赤身；倒是才容教練吃得興高采烈，我笑她這次是吃喝玩樂之旅。 約兩點半驅車上路，南迴路上已是濁浪滔天，雨開始大了起來。約四點半抵達楓港，心裡篤定許多。五點二十分上南二高，我知道應該可以順利回到臺北了。 第二天看新聞，始知前晚凌晨的地震，規模為芮式6.3級；而且蘇花公路第二天就坍方，南迴公路中斷，玉長公路也坍方，想想自己兩天開過的三條公路，竟然在兩天之內分別中斷，不免一晌心驚。 經過三年的準備，我終於參加完鐵人三項比賽，雖然最後的跑步沒有完成，但那又有什麼關係呢！參賽即是鐵人，這是我的想法。 於是，我覺得自己真是個鐵人了，在經過三年的訓練之後，我完成了自己五十歲生日的三個心願之一，完成一次鐵人三項比賽。2009- 2010年的目標是減重二十公斤，並加強跑步訓練，2010年秋天將再參加鐵人三項比賽。 2009年10月5日早上，我回到熟悉的研究室，取出雁湖眉圓門字硯磨墨；取筆蘸墨，練王羲之〈蘭亭序〉，為我的另一個心願──開一次書法展，努力練字。 微雨霖霖，生命的程途更遠還生。  ◎因為擔心被蛙腳踢到，游泳時我刻意晚半分鐘出發，甚至比帶浮標的選手更慢出發。  ◎在蒼茫的湖水中奮力向前游。  ◎游完泳，騎上自由車，向台11線行去。  ◎跑完步，將我的戰馬騎到停車處，準備將青驄馬裝上休旅車。  ◎戰鬥結束歸來的青驄馬，也無風雨也無晴。  ◎回到熟悉的研究室，取出雁湖眉圓門字硯磨墨。  ◎取筆蘸墨，練王羲之〈蘭亭序〉。 |
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| ( 創作｜散文 ) |
