小腿抽筋的原因及預防

日前有網友熱心的轉來 ＜經穴理療之 半夜睡覺會腳抽筋的治療＞一文，我相信很多朋友都曾有在夜半時刻好夢方酣，突然一陣劇烈的絞痛由小腿竄起，忍不住要扭曲身子，雙手抱著小腿，齜牙咧齒痛苦呻吟的經驗。

半夜睡覺小腿抽筋發生的原因頗多，可能為貧血、低血鈣（尤其是孕婦及老年人）、下肢靜脈曲張、下肢動脈粥狀硬化、營養不良、運動過度、疲勞及寒冷等。而在睡眠時由於人體的血流速度減緩，加上夜間氣溫降低的刺激或長時間下肢彎曲，就很容易誘發小腿抽筋。若常在夜裡發生抽筋的狀況，就須了解自己是否有前述的原因，並對症改善。在睡覺前可先做些小腿的按摩及伸展運動，.入睡時則應注意小腿的保暖（蓋被、長褲或著襪），或在睡前泡腳（詳「泡腳」──小功法大成效）都是有效的方法，同時不要將風扇及冷氣出口對著下肢吹。

此外游泳時突發性的小腿抽筋亦是令人聞之色變的狀況，然而其發生的原因多是暖身運動做得不夠，所以預防之道無他，就是充分暖身後才下水。

睡覺時小腿抽筋可能持續幾分鐘，時間雖然不長，但當下是疼痛難忍；游泳時突發性的小腿抽筋，除了痛苦難當外，還有溺水的危險性。所以無法慢慢按摩紓解，必須有快捷有效的手法即時解除痛苦。

指掐人中瞬解抽筋

人中穴是督脈接近末端的穴位，在鼻下至上唇間縱溝（水溝）近鼻端1/3的位置，本就是針灸急救的要穴。無論是在睡床上或水中小腿抽筋發作時，以任一手的拇指尖（最好用指甲）掐住人中穴（急取縱溝稍上位置即可）往內斜上約45度角方向快速用力按壓刺激，可持續按壓幾秒鐘，抽筋的狀況多半可瞬間解除。雖然此法治療機轉未明，然而以我個人及曾接受建議使用過的朋友們的心得是屢試屢驗。

時值溽暑，許多人熱衷於水上活動，此法可供急救使用，能避免悲劇的發生。

※用力指掐刺激人中是有點痛，但能瞬間解除抽筋的劇痛；在對別人施治急救時，下手快狠絕勿手軟。有言道「不用霹靂手段，焉見菩薩心腸」。

【延伸閱讀】

一、按人中可以救命

轉載自http://blog.nownews.com/acce/textview.php?file=106905

人中穴，民間稱其為救命穴，是一個重要的急救穴位。當人中風、中暑、中毒、跌僕、過敏以及手術麻醉過程中出現昏迷、呼吸停止、血壓下降、休克時，醫者用食、中兩指端置於拇指面，以增強拇指的指力，用拇指端按於唇溝的中上處頂推，行強刺激。以20 40次/每分鐘為宜，可使患者很快蘇醒。 

現代醫學研究對人中穴的急救作用作了科學解釋： 

1、刺激人中穴可以升高血壓。在危急情況下，升高血壓可以保證機體各個重要臟器的血液供應，維持生命活力，而節律性、連續弱性或強性刺激人中穴，都能使動脈血壓升高。 

2、刺激人中穴位，可影響人的呼吸活動，如連續弱性刺激人中穴，可以使呼吸持續性興奮；連續強刺激人中穴，可以引起吸氣持續性抑制；適當地給予節律性刺激，則有利於節律性呼吸活動的運行。 

運用人中穴救治昏厥急症，是簡單易掌握的應急性急救措施，在缺醫少藥的情況下，實為救命之法寶 。

                                                                                                            二、抽筋不是病 抽起來要人命

                                                                                                                                          參閱林友寬中醫師的部落格

http://www.healthcare.com.tw/healthcare-doctor/blog/08061/articleDetail.control?dbaId=3998