有朋友和同學面對武漢肺炎病毒的疫情很焦慮，問我要如何保護自己，減少感染的機會。

除了戴口罩及勤洗手等必要的防護外，由於病毒是沒有藥物可治療的，所以照顧與強化自己的免疫系統是這時候最需要注意的。

首先我要提醒的是要重視心態，我們需要注意防護，但是不要擔心恐懼。心懷恐懼會讓自己變得脆弱，反更容易吸引負面能量，那會影響傷害免疫功能。

其次好好吃飯，好好睡覺，充分休息，不要熬夜，這是維護正常免疫系統不可缺的條件。

我除了維持七年多來的回春瑜伽鍛練，以下所分享的，其實都是先前就已持續在做的事，並非因為有疫情才特別加強。在這當兒也正好可做為朋友們強化免疫系統可行的參考方式。

1. 接地氣
很幸運的住家附近就有個大公園，所以只要天氣許可，我就會去踩草皮接地氣，釋放身體積存的正電荷，改善各種身心問題可能造成的發炎現象，這就能有效減輕身體的不必要負擔，讓免疫系統可以正常的發揮功能。

2. 曬太陽
在接地氣的同時能曬太陽更是一舉兩得的事。冬日陽光尤其可貴，在這時節即使接近中午，陽光也不會太熾熱，曬起來是非常舒服的。我會特別好好的曬背部，因為背部正中的督脈和兩側的膀胱經掌管著人體的陽氣，陽氣要充足，免疫力才會強壯。現代人因為飲食偏差及過度使用空調導致體溫多偏低，醫學研究也證實，偏低的體溫會讓免疫力大幅下降。而整個背部就猶如人體太陽能的集電板，曬太陽就是能幫助體溫回復正常的好方法。

不僅如此，曬太陽還會幫助身體合成維他命D，除了能促進免疫功能，還會刺激大腦分泌多巴胺和血清素等快樂荷爾蒙，對改善情緒與釋放壓力能夠有很大的幫助。有好的情緒自然對免疫功能也就能大大的加分，這是很重要的觀念。

3. 我每次在公園大約會待三十至四十分鐘，包含接地氣和曬太陽，我同時可以做五至六件事情。例如做深呼吸、叩齒、敲胸腺、按摩頭臉部與合谷穴、做顫掌功和腳趾操 …… 等。每一種方法都簡單易行，目的都在刺激身體包含末梢循環的改善，也可有效強化免疫系統。每次我都很珍惜也充分利用這段時間，為的是好好善待自己以維持健康的身心。

以上的經驗分享給朋友們，簡單也不需花很多時間，即能促使自己免疫功能發揮作用。謹祝福大家身心安住，健康平安。