字體:小 中 大 | |
|
|
2013/04/07 01:42:14瀏覽2342|回應6|推薦26 | |
過完農曆年後,覺受許許多多來求救之同修道友...... 四寶於 2013/03/27 調整【太極九曲鬆身法˙動功一】之運轉數量。 以三十六數為強化身心功德及進階之必備條件。 http://blog.udn.com/omhon/2120238 2008/08/10 18:37:59瀏覽12365|回應4|推薦44 從 03/27至今皆以每天【子時,晚上11點~01】開始運動。 動作 如下:合掌稱誦!南無本師釋迦牟尼佛。 一、前【站椿功】無中生有。調息以腹部呼吸為主。 1、無極樁: 合掌(陰陽氣合一)。 調息(鼻吸口呼九次,鼻吸鼻呼二十七次)。
2、 太極樁: 太極式(鬆腰坐胯、曲膝圓襠),背誦 鬆身要訣(取其鬆身,引濁氣下行入地), 調息(鼻吸口呼九次,鼻吸鼻呼二十七次)。 二、強化十二經絡 【頸】:1.左右旋轉 2.前後點頭 3.左右側點 4.左右轉頭(通上三輪並清淨濁氣)。 【胸】:1.橫肘擴胸散掌 2.虎口擊穴(通手三陰經)。 【腰】:轉腰左右拍擊帶脈,(以腰轉動盪開左右手拍擊帶脈)。 【肩】:1.前後聳肩 2.左右車輪手(動作往上吸氣,往下吐氣)。 【肘】:1.內外雲手 2.陰陽托按掌。 【腕】:1、前後左右甩掌 2、內外旋掌。 3、順盤掌(右上左下˙悲)、逆盤掌(左上右下˙智)。 【胯】:左右對掌轉胯(通下三輪)。 【膝】:併膝左右轉(手心按膝蓋,眼視足大拇指,兩腳掌相併)。 【踝】:1.單提腿(1)由內往外轉。(2)由外往內轉。 (3)前後提按。(4)左右搖擺。 2.單提腿—轉膝。 3.單提腿—蹴、蹬、踢、踹。 三、後【站椿功】有中化無。 1、 太極樁:兩腿與肩同寬,直立調息(與前同數)。 2、 無極樁:兩手合掌,兩腳站立,調息如前。 調息結束後,百八收功。 合掌稱誦!南無本師釋迦牟尼佛。嗡阿吽---梭哈。 全程時間約須 70 分鐘。
|
|
( 心情隨筆|心靈 ) |