自覺覺他之身心次第(三)

『色身調後習禪定，息心息慮入空明』
【鬆身要訣】(太極拳內功心法)（形之粗）

一、虛領頂勁：神貫頂（眼平視、收下顎、舌抵上顎）

二、涵胸拔背：氣盈胸（開中八卦、使氣貼脊背）

三、垂脊正身：陽氣提（通督脈）

四、鬆腰坐跨：陰氣降（腰不鬆則氣上浮）

五、曲膝圓襠：勁曲蓄（曲膝、氣自然下沈丹田）

六、足掌著地：立平準（足底，湧泉穴接地）

七、沈    肩：行氣不急緩（氣行過肩、平肺氣）

八、墜    肘：引勁不落空（引肩膀之氣下行過肘）

九、伸    腕：發意不停留（氣達指梢）

以上鬆身要訣為定印，站樁或盤坐或正襟危坐皆可，

時時默誦，行之久久則氣自然下沈，而鬆靜自然。

鬆靜自然是色身修習的最佳狀態，

可以此為進階之指標，

進而邁向『心』之修持。