四寶(omhon)於2008/08/07 18:55

回覆：如是解，此順逆轉之現象為身心自覺。

鬆身要訣試解http://blog.udn.com/alon9212000/2138371

虛領頂勁：神貫頂（眼平視、收下顎、舌抵上顎）；

虛，無所住。領，頸部四周的衣服。

虛領，調整頸部不宜過前過後過左過右，使其中正。

頂，當名詞是頭頂；當動詞是往上撐。勁，力之使也

頂勁:調整頂心百會及下顎的位置，使氣易於上行。

虛領頂勁:調整頸部、頭部的相對位置，使處於一種鬆柔的狀態，

使氣上頂。

靈:身心的昇華 虛靈:身心處在一種空靈的狀態(無所住、無所為)

虛領:偏向姿勢的調整，開始站樁調整姿勢時為之，而後再契入虛靈狀態。

虛靈:偏向身心狀態的調整，身體鬆柔之後自然為之，神自貫頂。

涵胸拔背：氣盈胸（開中八卦、使氣貼脊背）；

涵:涵管，通道，涵養含藏 涵胸:氣通暢盈胸

拔背:使背勿後曲

涵胸拔背:調整前胸後背的位置(開中八卦)，使得呼吸順暢，氣機通暢。

膻(ㄊㄢˇ)中穴位於兩乳頭中間，氣會膻中(即中丹田)，對應到心輪。

涵胸拔背心輪開，心開意解無憂愁。

垂脊正身：陽氣提（通督脈）；

這個”垂”字甚妙。由下往上上疊，容易歪；

如果放鬆時，由上往下垂就一定正。

把注意力放在第一頸椎，其他椎自然下垂。

想像我們的骨架像一條繩子，串著24個大小不一的紅豆餅，

還有一串小香蕉(頸7胸12腰5薦1)，

搖一搖晃一晃，定下來之後，自然會正身。

身體的重量是透過脊椎一節一節往下傳，

如果脊椎不正，身體的重量無法由頭à脊椎à腸薦關節à大腿骨，

順利下傳至足底；本來由脊椎---骨架支撐的重量，變成需要肌肉來支撐，

久而久之，肌肉容易緊繃、僵硬甚至攣縮、纖維化，造成痠痛麻痺等症狀，進而引起導致姿勢不良，骨架變形、脊椎移位、關節增生(骨刺)…等

換句話說，姿勢不良引起肌肉痠痛，肌肉痠痛久之也會引起骨架變形，

彼此惡性循環。

垂脊正身:。垂脊正身時，腰以上的肌肉幾乎是放鬆不作功的，

周身的十二正經及任督二脈 不受壓迫，氣自然易於運行。

奇經八脈在鬆柔的情況下，也易於運行。

(在此謹討論氣，除非血瘀，否則氣至，血自行。)

垂脊正身再加上在十二正經及奇經八脈之氣正常運作，

更有利於氣入中脈。

垂脊正身、涵胸拔背、虛領頂勁三者應做一體觀，陽昇陰降氣機通暢。

鬆腰坐跨：陰氣降（腰不鬆則氣上浮）；

身體的重量由脊椎要下傳至足底，腰跨剛好是一個轉運站，

若腰跨不鬆則陰氣無法下降，虛火易上浮。

跨骨即腸骨，位在骨盆腔的兩邊，繫皮帶的支撐點。

坐跨是整個骨盆腔，在垂脊正身時，穩穩的往下坐，

薦椎不收不放保持自然。

曲膝圓襠：勁曲蓄（曲膝、氣自然下沈丹田）

古人穿裙子，曲膝時膝關節不碰到裙襠，是圓襠。

兩膝自然彎曲，不過分外張，蓄勢待發，如箭在玄上。

此時，氣自然會下沉至下丹田。

足掌著地：立平準（足底，湧泉穴接地）；

湧泉穴位於足底，在足掌(不含腳趾)的前三分之一處。

百會、勞宮與湧泉這三個穴道是人體氣的出入口，

「百會」在頭頂，承接天之清陽之氣；

「勞宮」在手掌心，與周遭之氣相應；

「湧泉」則位於腳底，與地之陰氣相接

沈 肩：行氣不急緩（氣行過肩、平肺氣）；

緊張時會聳肩，沉肩時肩井放鬆，手的經絡

(三條陰經、三條陽經)自然通暢。

(四寶註：中醫有云，喘息抬肩。)

墜 肘：引勁不落空（引肩膀之氣下行過肘）；

伸 腕：發意不停留（氣達指梢）

虛、涵、垂、鬆、坐、曲、圓、沉、墜、伸

這些字都會發射出不同層次的氣場，唸著念著就會達到鬆柔的效果，

整個鬆身要訣由十二經絡、奇經八脈下手，調整強化身體的能量，

進而開發中脈，進入無為開發靈覺，

應做一體觀，哪裡緊，就鬆哪裡，務使身心鬆柔。

身心鬆柔也是初學禪定的基礎。 

法虛空圖之體會http://blog.udn.com/alon9212000/2100096
小時候時常做一個夢，夢見往一個黑洞掉，一個沒有盡頭的黑洞。
在掉落的過程中，各種景象快速往身後移動。感覺一邊旋轉一邊掉落。
7-26星期六要到台北參加師父的簽書會，恰好颱風要來，覺得這個世界
烏雲密布，黑氣騰騰，甚不安寧，就合掌頂禮：南無法虛空圖
閉著眼睛，看到一些亮點集結，似光明雲。

法虛空圖是由時間和空間構成的法界現象，內藏生命的密碼。
這個法界現象可以從一個點開始(放射)；也可以結束在一個點上(吸納)。

注視法虛空圖的中心有2種現象產生
一是被黑洞吸入(接近)
一是被拋出黑洞(遠離)       過程都有伴隨旋轉

相應的經文有  普賢行願品：

我以清淨身語意 一切遍禮盡無餘 普賢行願威神力 普現一切如來前

一身復現剎塵身 一一遍禮剎塵佛     放射

於一塵中塵數佛 各處菩薩眾會中     吸納

無盡法界塵亦然 深信諸佛皆充滿.....

以下是師父的回應

三心一體即清淨   清淨即現法塵佛

法塵一一皆圓滿   圓滿眾生心即佛

心佛眾生三不二   即是止觀身心息

四大五蘊皆捨空   方是心經五法印

結語 

良師益友http://blog.udn.com/alon9212000/1964756

師者，所以傳道 授業 解惑者也

明師難逢，友直 友諒 友多聞 更難求

時而良師 時而益友 更是千載難求

良師益友就像一面鏡子  不會增益美化也不減損醜化

不加修整 照甚麼 現甚麼  可以讓我們莊嚴自己成就佛道

良師益友在修學的過程可以讓我們少走冤枉路 

法身慧命http://blog.udn.com/alon9212000/2130017

今生，父母給我身命

生生世世，上師給我法身慧命

    這些年來，親近過不少善知識，學過很多的法，他們對我有許多的幫助；

有時也有傷害。這一路來坎坎坷坷、跌跌撞撞，很多現象看在眼裡，

法不能入心，沒能放心去學。

而尋尋覓覓的我，卻在燈火欄珊處，乍見一線光明；

道玄之門的文章，及幾次的相處讓我了解，這就是我要找的上師。

希望我有福德能領受上師的教誨。以下的句子，就是我的心情http://blog.udn.com/alon9212000/1832754

無處尋覓的俱生  他人無法來表述

上師及時給教誨  我由福德方領悟------喜金剛續