到咖啡店看書，隔壁桌是一對父母帶著孩子在寫暑假作業。

培養孩子挫折忍受力，父母該做的不是請孩子「忍耐挫折」，而是學會「持續小贏」鍛鍊心理韌性@失敗要趁早-張念慈

孩子好不容易寫完作業，拿給爸爸檢查，爸爸一看就皺眉開罵「又錯了！這麼簡單要講幾次！寫個作業總是這樣，以後怎麼找得到好工作？」

孩子沒說話，默默把作業拿回來修正，再遞給爸爸，但似乎還是沒有抓對方向，又被爸爸痛罵一頓「你腦袋有問題嗎？都練習幾次了，其他人都沒你那麼笨，為什麼一直錯？」

來來回回被罵了好幾次，孩子的頭越來越低，眼看情緒即將潰堤，眼淚就要奪眶而出，媽媽趕緊打圓場「好了好了，有話好好講嘛！大家都在看，這樣小孩會很挫折！」

爸爸更生氣了「說幾句話就沒自信？一點挫折忍受力都沒有！」轉頭對孩子說「你不准給我哭，遇到挫折要忍耐，我現在是在幫你，教你怎麼樣有挫折忍受力！」

因為爸爸的聲量實在太大，我蓋上了書本，發現很多人都跟我一樣，偷偷在看孩子的反應。

我發現，這個孩子的雙手緊緊握拳，死命不讓眼淚落下，臉部表情從紅一陣到青一陣，拚了命的在忍耐，為的就是證明自己有「挫折忍受力」。

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培養孩子挫折忍受力，父母該做的不是請孩子「忍耐挫折」，而是學會「持續小贏」鍛鍊心理韌性@失敗要趁早-張念慈

想培養孩子的挫折忍受力，真的必須要經歷很多很多的挫折，學會忍耐才有用嗎？

總是失敗、總是忍耐的孩子，會不會有一天情緒爆發，再也不願意努力，或是更極端的一遇挫折就崩潰呢？

事實上，比起挫折忍受力，目前更被提倡的觀念是「韌性」，不是單純的忍耐、等待時間沖淡一切，而是從逆境中快速恢復，主動找尋可用資源，面對挫折時的恢復力和彈性。

要怎麼樣培養心理韌性？長江商學副院長張曉萌在針對企業家打造的「心理韌性」研究項目中，持續追蹤超過500萬筆的資料，發現最重要的關鍵在「持續小贏」。

持續小贏，捨棄了「吃的苦中苦」傳統觀念，教我們要懂得科學性的「尋樂」。

即便是微不足道的勝利，但只要小勝利持續的發生，就可以形塑強化效應理論，最後創造滴水穿石的效果，獲得「習得性掌控」能力，而不是不斷強化自己會失敗的「習得性無助」。

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培養孩子挫折忍受力，父母該做的不是請孩子「忍耐挫折」，而是學會「持續小贏」鍛鍊心理韌性@失敗要趁早-張念慈

在親子關係中，要怎麼幫孩子創造小贏，培養孩子的心理韌性呢？

第一，不要過多使用「一天到晚」、「成天」、「總是」這樣的永久性表達。

孩子失敗了，就陪孩子一起客觀的分析並且找出原因，並且告訴孩子：你失敗了，不是因為你很笨，或是能力不夠，可能是一些其他的原因，例如沒有重視考試、沒有認真準備等。

當孩子面臨挫敗時，父母用正確的方法進行批評和糾正，就事論事，可以幫助孩子創造樂觀的歸因模式。

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第二，看見小贏，記錄三個幸福時刻

「三個幸福時刻」是認知療法中非常有效的練習，父母可以請孩子每天結束前，思考當天發了哪三件好事，讓我們感受到快樂和幸福？但必須要清晰地指出幸福的理由。

這三個幸福時刻，可以學校裡或生活中的重大突破或轉折，也可以是看似無關緊要的小事情。

重點是問自己為什麼這件好事會發生？為什麼我會感到幸福？未來怎麼做可以讓類似體驗更多的發生？

如果孩子的內心可以積累更多美好的事情，就會變得越積極，也會主動促使類似的好事不斷發生，未來就算遇到挫折，也可以用正向體驗，迎戰消極放棄。

培養孩子挫折忍受力，父母該做的不是請孩子「忍耐挫折」，而是學會「持續小贏」鍛鍊心理韌性@失敗要趁早-張念慈

第三，深化小贏，有步驟的階段性提升小贏的目標

根據研究，幸福感的來源之一，是可以做自己喜愛並擅長的事，全心投入一個又一個充滿充滿挑戰的延展性小目標，在自己喜愛的領域不斷提升，實現個人成長。

父母可以鼓勵孩子多方探索興趣，對於每種有興趣的事情，都重複嘗試5到10次，例如自然實驗、寫作、繪畫、體育，找到自己喜歡並擅長的事，然後想辦法為它訂定階段性成長目標。

例如孩子喜歡寫作，可以訂定從寫400字短文，到寫400字有清楚分段結構的短文，到寫400字有良好起承轉合的文章，讓孩子逐步成長。

持續小贏是整個韌性飛輪的動力，也是人們獲得掌控感的有效方法。

比起培養孩子挫折忍受力，孩子只能苦苦「忍耐挫折」，父母更該陪孩子學會「持續小贏」，鍛鍊孩子的「心理韌性」。

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培養孩子挫折忍受力，父母該做的不是請孩子「忍耐挫折」，而是學會「持續小贏」鍛鍊心理韌性@失敗要趁早-張念慈

想知道更多「持續小贏」的方法，我建議可以參考《韌性：不確定時代的精進法則》。

《韌性：不確定時代的精進法則》書中提供詳盡「持續小贏」的行動練習指南，有科學數據佐證、還有完善的圖表練習、線上測驗剖析自己，透過不斷進化，成就更好的親子關係和自己。

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