不久前，一位好友UP的FB上出現了他十年前VS現在的相片，讓我為之震憾(相片經本人同意使用)。

可以看到現在的他不僅比十年前健康有活力，並且比十年前更加年輕，兩者相較彷彿現在才是十年前。

問了好友UP是怎麼辦到的？UP說他看到FB彈出來的對照相片後自己也都感到訝異。

UP是在三年多前報名了萬金石的１４Ｋ馬拉松，開始了他跑馬的生涯。經常看到他參加各個馬拉松比賽，有著不同的目標。為了有更好的成績，他每天晨起訓練，當別人還舒舒服服地在被窩裏時，他早已汗流夾背地跑了一圈。

在這個過程中，他不是沒有偷懶放棄的念頭，但是藉著強迫自己報名下一個比賽，砥礪自己繼續努力。堅持下來的結果，就是我們看到現在的他，精力充沛，更有自信，原本有的健康隱憂也不再困擾他。

這讓我想到快六十歲的劉德華仍能在舞台上秀出八塊腹肌。他每天早上六點起床，不菸不酒，飲食控制，生活簡單。據有經驗的人表示，只要堅持長期訓練，三年已經能夠練出八塊肌了。

再看看另一個令人佩服的女子——蔡依玲。

為了學習鋼琴，她剪掉了自己心愛的指甲。為了準備新專輯《舞娘》，她閉關兩年，學習鋼管舞和絲帶舞，每天練習 14個小時，練到骨裂，練到全身淤青。

據說她剛出道時有人笑他胖，手腳不協調，看到現在的她，有誰能想像當初的他是如此？兩年磨一劍，這辛苦堅持的兩年讓她有了鋼管女王的封號。

好友小茹，家族遺傳都是偏胖的體質，似乎喝開水都會胖。但這個基因在她身上似乎不起作用，身材窈窕的她令周遭許多的朋友稱羨。然而這背後卻有她不為人知，對飲食控制所做的努力，那不是三天打魚兩天曬網，而是長久的堅持不懈。

我有一本很厚的聖經，自從四年多前信主後就一直覺得應該要好好讀一遍神的話語，但總覺得好厚好難好艱深，用忙碌當藉口，就是沒讀完。今年初，我們跟著教會的進度，帶著孩子每天讀一小段，每天每天讀，開始也會想偷懶，但帶著孩子學習，媽媽也必須給自己一點壓力。就這樣，不知不覺，我們竟也讀了大半本。

任何成果都需要堅持，給自己一個目標，每天進步一點點。給自己三年的時間全力以赴，你相信嗎？三年後的你將會脫胎換骨。

一起加油！