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不用驗血，一查就知道自己缺啥，這張表一定要收好！

2017/07/19 03:22:08瀏覽15351｜回應7｜推薦141

不用驗血，一查就知道自己缺啥，這張表一定要收好！

維生素A
小麥草、苜蓿芽、蛋、全脂奶品、蒲公英、
黃綠色的蔬菜與水果，如胡蘿蔔、菠菜、馬鈴薯、
甘藍菜、甜菜、芥菜、蘆旬、番茄、木瓜、芒果。
維生素B1
小麥胚芽、米麥、全穀、莢豆類、酵母、糙米、糖蜜、
小麥草、苜蓿芽、豌豆苗、核果、蛋、黃豆、
玉米、豌豆、燕麥、小麥、毛豆、花生。
維生素B2
酵母、小麥胚芽、小麥草、苜蓿芽、糖蜜、蛋、酸乳酪、全穀、
莢豆類、核果、可可豆、杏仁、甘藍菜、黃豆、小麥、豌豆、小米
維生素B3
(煙草酸、菸鹼酸)
酵母、米麥、奶品、莢豆類、小麥、花生、小麥草、
杏仁、米、苜蓿芽、毛豆、玉米、棗
維生素B5 (泛酸、Panthenol)
麥、糙米、啤酒酵母、苜蓿芽，葵瓜子、南瓜子、芝麻、
杏仁、花生、小麥草、黃豆、燕麥、小麥、花椰菜、香菇
維生素B6
酵母、小麥草、糖蜜、小麥胚芽、全穀、莢豆類、香蕉、
豌豆、馬鈴薯、花生、白菜、毛豆、大頭菜、
橘子、蘋果、花椰菜、深綠色蔬菜
維生素B12
酸乳酪、奶品、回春水、自然發酵的泡菜、米、海藻
維生素B13 (Orotic Acid)
酸乳酪、根莖類蔬菜
維生素B15 (Panganmic Acid)
啤酒酵母、全穀、米、杏仁、南瓜子、芝麻
維生素B17 (Lactnile)
苦杏仁、蘋果核仁、櫻桃核仁、桃核仁、李核仁、綠豆芽
維生素C
青椒、葡萄柚、金橘、草莓、龍眼、柳丁、檸檬、甘藍菜、
小麥草、苜蓿芽、甜菜、花椰菜、菠菜、棗、莧菜、油菜、山楂、
菠蘿、白蘿蔔、番茄、馬鈴薯、白菜、蘋果、西瓜、櫻桃
維生素D
奶油、奶晶、乾香菇(日曬過)、蛋
維生素E
小麥胚芽、糖蜜、蛋、冷榨植物油、馬鈴薯、
豌豆、黃豆、甘藍菜、菠菜
維生素˚F（不飽和FattyAcids）
植物油，奶油、葵瓜子、小麥草、黃豆、花生、胡桃、杏仁
維生素H (生物素、Biotin)
巧克力、花生、蛋、香菇、毛豆、花椰菜、糙米、豌豆、
糖蜜、玉米、香蕉、小麥、草莓、洋蔥、番茄、菠菜、
啤酒酵母、全穀、莢豆類、核果、奶品
維生素K (凝血維生素)
小麥草、苜蓿芽、黃豆、海藻、酸乳酪、糖蜜、胡蘿蔔、
番茄、花椰菜、白菜、綠色蔬菜，如菠菜、甘藍菜
維生素M (葉酸、Folie Acid)
花生、小麥草、小麥、西瓜、蘆荀、香菇、香蕉、蛋、橘子、
花椰菜、番茄、釀酒酵母、全穀、奶品、香瓜、杏仁、深綠色
蔬菜，如菠菜、香菜、根莖類蔬菜，如胡蘿蔔、白蘿蔔，豆類
維生素P (Bioflavonoids)
蕎麥、大麥、草莓、柚子、杏子、橘子、檸檬
維生素T (SesameSeed Factor)
芝麻種子、生芝麻油、蛋黃
維生素U
生甘藍菜汁、新鮮甘藍菜、自然發酵的酸泡菜
膽鹼 (膽素、Choline)
小麥草、蛋、黃豆、花生、玉米須、白菜、毛豆、
菠菜、奶品、玉米、馬鈴薯、甜菜、奶油、
啤酒酵母、莢豆類、小麥胚芽、卵磷脂
肌醇 (Inositol)
小麥草、毛豆、橘子、花生、全麥、葡萄乾、桃子、白菜、
花椰菜、洋蔥、巧克力、小麥、馬鈴薯、西瓜、草莓、胡蘿蔔、
玉米、香菇、奶品、全穀、啤酒酵母、糖蜜、卵磷脂
PABA (對氨安息香酸)
酵母、小麥胚芽、糖蜜
全生酸 (Pantothenic Aicd)
蛋、莢豆類、全穀、小麥草、杏仁、啤酒酵母