當你坐在花園，有車輛經過....製造出很多噪音。

你只要閉上眼睛，試著去找出最細微的聲音；

像有一隻烏鴉正在聒噪的叫著，

好好的把注意力，放在這隻烏鴉的聒噪聲，

車輛吵雜的聲音依舊， 

除非，你非常有覺知，

要不然，你還真的無法聽到烏鴉聒噪的叫聲。  

如果，你能很覺知，車輛的噪音將會退得遠遠的，

烏鴉的叫聲將會很清楚，

而且，可以分別出很細微的不同之處，

非常地細微，

不過呢！

你還是可以聽得到。 

在感性中成長吧！

允許你的感官完全的打開，

當你觸摸、當你在聽、當你在吃、當你在洗澡，不要思考----

只要用「心」去感覺。 

當你淋浴時：去感覺冷冷的水自上沖灑下來，

不要去思考，不要馬上說：「好涼的水，冷的， 嗯！很好！」

不要說任何一句話，不要將之化為語言，

因為，一旦你將之口語化，你就錯失了感覺。 

只要文字一進腦袋瓜裡，頭腦就會開始運轉，

所以，千萬不要將之化為語言， 好好去感受水的冷涼，

不要開口說：「這水是涼的。」 

我們不斷的在說話，卻不知道我們到底在說些什麼？

停止將一切事情口語化；

唯有如此，你才能深入你的感覺。 

假如，你能深深地去感受，

那麼，「感覺，不要思考」的靜心，才能在你身上起作用。 

感覺：我的想法 

閉上眼睛，去感覺你的想法。 

思想之流不斷，像流水一般不停的湧現，

去感覺這些想法，去感覺它們的存在。

你越能去感覺，那些想法越能一層次、一層次地顯現出來，

而且，不只是限於表層的想法，還會更深入想法後面的想法，

想法後面的想法，還有更多的想法-----

它們是一層疊一層的。 

這個靜心的技巧是：【感覺: 我的想法】。 

我們卻常說：「這些是我的想法」 

好好去感覺一下吧！----- 

這些真的是你的想法嗎？

你能說：「我的」嗎？

你越懂得去感覺，你就越難說出這些想法是你的了，

因為，它們都是外來的，都是你借用而來的，

它們進入你的頭腦，但它們並不是你的，

沒有任何一個想法是你的----

都只是一些塵埃罷了！ 

甚至，連你自己都無法知道這些想法是從哪裡來的？

要知道，所有的想法都不是你的，

所以，如果你能很努力，

你是有可能找得到這些想法是從哪裡來的。 

唯有「內在的寧靜」是真正屬於你的，

沒有人可以把寧靜給你，這是你與生俱來的。 

出生的時候有它，去世的時候也帶著它；

然而，思想卻是外來的，你也因此受制於它，

如果，你是印度教徒，你就有印度教徒的思考模式，

如果，你是回教徒，當然，你又有不同的思考模式，

如果，你是個共產黨員，你必然又有不一樣的想法囉！ 

所有的想法都是外來的，

或者，你將之視為理所當然，但沒有一樣想法是屬於你的。

如果，所有的想法都不是「我的」，

那麼，你根本不會在意任何事---- 

像你是我的老婆，你是我的老公，這些也都是個想法罷了！

如果，思想本身就不是我的，

那麼，老公怎麼可能是我的呢？

老婆怎麼會是我的呢？ 

所有的思想，都可以連根拔起，

那麼，整個世界就像海市蜃樓一般，

你可以生活在這個世界裡，

卻可以不受這個世界的牽制與影響。 

Osho：【The Book of Secrets】