相信很多人都曾經訂下過計畫，只是真的能有恆心執行完成計畫的人，實在是少數，甚至年初訂計畫的時候滿懷希望，年終發現都沒做到而滿是沮喪，不僅得不到做計畫的收穫，反而達到反效果。

     為什麼會這樣呢？呂宗昕表示，想做是完成計畫的推進力，可是人會有懈怠的時候，尤其是遇到阻礙的時候，會產生不想做的念頭，那就是遇上了「笨、懶、慢」3個惡魔。

     這時候，就要靠3「D」，也就是渴望（Desire）、動力（Drive）和紀律（Discipline），打敗笨懶慢3惡魔（見下頁圖3）。對夢想的渴望會讓心態從消極轉為積極，強化完成目標的動力，熱情也會隨之高漲，而遵守紀律規範了個人的行為。呂宗昕說，「渴望產生動力，動力則受紀律約束，3D相輔相成，就能打敗不想做的念頭。」

祕訣1：計畫要「SMART」

成功領導管理學院院長王人國指出，一個成功的目標，設定的要件要「SMART」，有以下5項：明確的（Specific）、可衡量的（Measurable）、可達成的（Attainable）、有結果（Result）、有時間表（Time bound）。

 祕訣2：涓滴成河

     台灣之光跆拳女將蘇麗文在奧運場上拚搏，倒地11次仍然爬起來奮戰的毅力，來自於她每天都給自己訂一個小目標，例如在10公里跑步的例行訓練中，每天多跑10公尺。一年下來，就多跑了3.65公里。

     每一日達成的目標，都是積累的進步，厚植了她了實力，也增長了信心。

     計畫一定是一點一滴完成，而非一次到位。文化大學創新育成中心執行長廖肇弘比喻，就像吃一長條土司，一定是切成一片一片，一次吃個2片，分批完成進度。

     祕訣3：目標上身

     走進好市多總經理張嗣漢的辦公室，就可以在他的桌上看到當年度他要完成的目標。他習慣用電腦做計畫，但是他不僅存檔在電腦裡，更是印出來，放在辦公桌前，還貼在記事本最前面，經常翻看，讓目標長相左右。

     文化大學產學合作中心副主任沈高毅發現，不少人年初作了計畫，年中時才不小心翻見，結果什麼都沒做，因此他建議把目標帶在身上，隨時提醒自己。王人國更認為，應該要大聲公開告訴親朋好友，讓更多人知道自己的計畫和目標，他人就像「提醒大隊」一樣，見面的時候不免關心一下，形成督促的動力。

     祕訣4：設定檢查點

     每個專家都強調檢視計畫這件事，頻率各不相同，從每天、每週到每月。使用的工具也各異，重要的是，一定要回頭看看計畫的進度。

     廖肇弘建議，每個人都應製作「個人資產負債表」（見圖4）。左欄是資產，包括有形的資產，與無形的軟實力。右欄是負債，包含實際的財務負債，以及尚未做到的願望。當兩相對照，就像對自己做一個盤點，為人生尋找一個均衡。

     檢查計畫，不足的時候，需要調整加油，過頭了，也應該踩煞車。因為計畫不只是一直往前衝，衝過頭也會損失。金鐘獎最佳女主角林依晨就是一例，她過去花太多時間工作、做到別人的要求，過分努力，以至於健康亮紅燈，得了腦下垂體腫瘤。這場病，迫使她停下來檢視整個人生。她決定過5/8的均衡人生，把3/8的時間，分給親情、愛情、友情和健康。人生均衡了，心也打開了，身體也平衡了。

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