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| 2009/06/26 09:12:33瀏覽2859｜回應0｜推薦7 | |
蛙泳教學法與指導要領【動作技術】身體姿勢 引用網址：校園游泳網 一、身體姿勢(一)動作要領 蛙泳游泳過程中，身體呈現俯姿狀態，手臂和腳步的基本動作是很重要的，一個動作過程中，手足 的推進之間的加速是會產生間接斷續的狀態（江金石，民81a），這也是蛙式和其他動作最大不同之處。蛙泳是模仿青蛙游泳的一種姿勢，蛙泳除了手足之間的運 行之外，換氣也是一個很重要的機制，除了頭部或抱水使身體推升以外，整體來說都是在水中進行，腿和手臂皆呈現對稱狀態。 蛙式游泳過程中，伸展時身體與水平幾乎平行，並且有一個短暫的漂浮，划手動作與腿部蹬踢動作配合時，則約呈現約40度的角度並以先划後縮、先伸後踢方式呈現。 (二)練習方法 1.蹬牆漂浮練習：首先須站立水池中距離牆壁約為20公分左右，後微蹲將肩膀放置水中並把雙手放至水面上；接續以習慣腳彎去將腳底板貼住牆壁，再來吸口氣後將頭埋入水中，並以習慣腳往前蹬出去，並維持漂浮動作。 2.蹬地飄浮練習：微蹲將肩膀放置水中並把雙手放至水面上；接續以雙腳彎曲，再來吸口氣後將頭埋入水中，並以習慣腳往前蹬出去維持漂浮動作。 3.一手一腳練習法：先以雙手划手動作，配合呼吸動作，等到手部及呼吸完成動作後再接續腳的收縮與蹬夾。 |
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