日常7種食物讓你無病無災

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健康長壽是一種生活習慣，更是一種生活態度。

每天多注意一點健康生活的要點，日積月累下來會讓你獲益匪淺。

貌似平實的8種食物，能為你的健康添磚加瓦，讓你輕鬆活到99。

一、菠菜Spinach

1、不貧血Without anemia：菠菜中富含鐵，鐵是人體造血原料之一，是女性經期時的好食品。

經常吃菠菜的人面色紅潤、光彩照人，可遠離缺鐵性貧血。

2、體質強Enhanced Physical strength：菠菜中含有可觀的蛋白質，可幫助身體發育，精力旺盛。

3、皮膚好enhance Clear Skin：維生素K，這是很多蔬菜水果中缺乏的。

人的頭髮光亮，皮膚白凈有光澤，不僅需要維生素A、B、C，也少不了維生素K。

4、排毒Detoxification，簡稱：detox，菠菜可以清理人體腸胃裏的熱毒，避免便秘，保持排泄的通暢。

且菠菜的熱量很低，常吃也不用擔心發胖。

5、保護視力Protect eyesight：我們知道缺乏維生素A，會導致眼睛乾澀、看東西「模糊」。

菠菜中的胡蘿蔔素在體內會轉化成維生素A，可降低視網膜退化的危險。

對常用電腦的人應該是有不小的幫助。

6、穩定情緒Emotional stability：菠菜中豐富的維生素A、B、C可以幫助你從焦躁不安的狀態中走出，趕走緊張情緒，改善憂鬱的心情。

二、蕃茄，又名：西紅柿Tomatoes

1、防癌Anti-Cancer：蕃茄，又名：西紅柿中的番茄紅素，具有很高的抗氧化作用，它能夠保護細胞不受傷害，也能修補已受損的細胞，抑制和清除人體內的自由基。

蕃茄，又名：西紅柿，能保護心血管系統，降低心臟病、高血壓的發病率，對防癌、抗癌有一定效果。

2、給你好食欲Improve appetite：西紅柿中含有豐富的維生素A、C、P、B、纖維素、有機酸、鈣等，常吃可以遠離口腔潰瘍，改善消化不良，增強食欲。

3、精力旺盛Enhanced Energy：將西紅柿和麵包一起吃，可以增強人的耐力，如果與蛋黃、培根一起吃，還能提高人的精力。

4、美白prevent pigmentation：想保持皮膚的白皙麼？當然少不了常吃西紅柿、它含有的維生素P是細胞正常代謝不可缺少的物質，可以使皮膚的色素、暗斑消退，防止色素沉著。

三、巧克力Chocolate

1、擁有快樂cheerful ：巧克力有鎮靜的作用，它的味道和口感還能刺激人大腦中的快樂中樞，使人變得快樂。

2、護齒Protect teeth：脫礦化的結果是齲齒的形成，而巧克力可以延緩這一過程的速度。

四、香菇 和 蘑菇 Mushroom

1、營養豐富Nutritious：蘑菇中的蛋白質含量多在30%以上，比一般的蔬菜和水果要高出很多。

含有多種維生素和豐富的鈣、鐵等礦物質。

最重要是它還含有人體自身不能合成卻又是必須的8種氨基酸。

2、提高免疫力Improve immunity：香菇經太陽照射後，所含有的特殊物質會轉化成維生素D，它被人體吸收後，對增強抵抗力有幫助。

香菇還能夠刺激人體産生更多的干擾素，消滅體內的病毒，因此香菇對預防感冒也有一定的作用。

3、減肥reduce body weight ：蘑菇中有大量無機質、維生素、蛋白質等豐富的營養成分，但熱量很低，常吃也不會發胖。

且蘑菇所含有很高的植物纖維素，可防止便秘、降低血液中的膽固醇含量。

蘑菇中的維生素C比一般水果要高很多，可促進人體的新陳代謝。

五、黃豆，又稱：大豆 Soybean

1、抑制腫瘤Inhibition of tumor：豆類中的異黃酮素和金雀異黃素均是強有力的抗氧化劑，對降低女性的乳腺癌和宮頸癌很有幫助。

2、遠離冠心病Keep away from coronary heart disease：大豆中的脂肪以不飽和脂肪酸居多，是防止冠心病、高血壓、動脈硬化的好食品。

3、延緩衰老Defer Aging：黑豆不僅有較強的預防動脈硬化的作用，還能消除體內的自由基，延緩老化。

六、雞蛋Eggs

1、增強記憶力Enhance memory：雞蛋中的卵磷脂、甘油三脂、膽固醇、卵黃素等，對神經系統和身體發育有很大作用，還可對記憶力減退，有一定的阻擋作用。

2、美容cosmetology ：用剛煮熟的熱雞蛋在臉上滾幾分鐘，促使面部皮膚血管舒張，增強血液循環，皮膚吸收營養物質，再用冷水使毛孔和血管收縮，是簡單又經濟實惠的美容方式。

3、不再無精打采No longer listless：如果人體內缺乏維生素B2，人就會情緒抑鬱、終日懶洋洋，還經常感到全身無力。

每天堅持吃一兩隻雞蛋，你很快就會變得精神煥發了。

4、別丟了蛋黃：只吃雞蛋中的蛋白部分，是一種非常不科學的吃法。

蛋白中有一種會消耗人體的維生素H，總是只吃蛋白，皮膚可能會變差。

而蛋黃不僅不會消耗維生素H，還可以幫助我們合成它。

七、核桃 Walnut

1、健腦Keep Brain Health：一斤核桃的營養價值相當於5斤雞蛋或9斤牛奶。

核桃中的蛋白質有對人體極為重要的賴氨酸，對大腦很有益。

因此，工作壓力大而出現頭暈、健忘、心悸等症狀的人，不妨吃一些核桃試試。