〈有女初長成〉 文／戴哲煜

青春期顧好 就能亭亭玉立

每個女人在成長過程中都會經歷「青春期」，但在這段人體主要的發育期間如果不注重營養，又缺乏運動，常會造成身體不同部位的生長遲緩，連帶也影響了心理健康。

過去的青少女大多從十四歲開始進入青春期，開始出現第二性徵，但受到飲食習慣改變的影響，現在的青少女有提早進入青春期的現象。不過，太早出現第二性徵並非是好事，因為若單一荷爾蒙過度刺激，身體某一部位過於早熟，而身體其他部位的發育未跟上，就會造成不協調的狀況。

在青春期期間，青少女常會面臨幾個問題，例如月經、身高、胸部發育等。如果趁著這段時間將身體調養好，就能讓身體發育達到最好的狀況，並避免日後病痛的產生。

以最困惱女性的月經問題而言，如果在十四歲之前來經，可能代表身體內的單一荷爾蒙太強，最好找專業的中醫師調養。而來經前，胸部會脹痛的人，表示胸部乳腺的發育可能不是很穩定；來經期間，後腦勺會脹痛的人，代表荷爾蒙的協調度不夠；月經來時，會嚴重經痛的人，可能是子宮內膜成熟度不足，有這些問題的青少女，最好找中醫調整氣血經絡。

要避免這些問題，青少女從第一次來經，就要注重身體的保養，例如平時少吃寒性食物（白菜、蘿蔔、椰子汁等），在經期時，不可喝青草茶、菊花茶、綠豆湯或吃西瓜。平時少吃冰品，在月經期間更是不能碰冰的食物。因為冰品進到胃裡，會造成胃的急速收縮，連帶地，使子宮內膜也急速收縮，容易造成排卵不順，或是造成絞痛。如果天氣實在太熱，最好將冷飲放在室溫下回溫後再喝。在經期期間，可喝涼的燒仙草、愛玉、薏仁加枸杞等滋陰降火的食物。若經痛痛得受不了，可以在「丹田」（肚臍下三吋處）及「命門」（腰部第三腰椎處）熱敷，減輕痛楚。

另外，若常覺得胸脹、頭痛、不舒服，可能跟課業壓力有關，造成肝氣鬱結，最好在久坐之後，多多起身走動走動，或是找個空曠的自然環境，將胸中鬱悶之氣大喊出來，得到抒發。現代年輕人喜歡到KTV唱歌，抒發壓力，其實這是很不好的方法，因為KTV裡空氣混濁，反而造成反效果。

至於身高問題，建議少女先將身體以前受過的傷調理好，去除阻礙氣血的因素，因為青春期是生長細胞最活躍的時候，只要除去阻礙生長的因素，即使沒有外在的補充，也能讓身體長到應有的高度。

（作者為中華經絡點穴發展協會理事長）

刊登在自由時報九十二年十二月二十二日家庭生活版