〈健康補給站〉文／戴哲煜

呼呼吸 高齡產婦加加油

三十歲之後，惠珍開始被家人逼婚，說她若不早點結婚，就變成高齡產婦。惠珍每次和姊妹淘聚會，大家也都有類似的痛苦：有男朋友的，嫌男朋友不夠成熟，覺得要等他從「男孩」變成「男人」恐怕還要一段很長的時間；沒男朋友的，不知道去哪裡找到可以結婚的好男人……於是，聚會末了，大家總是拿出林青霞四十多歲才生產的例子彼此安慰：當高齡產婦，似乎也沒那麼可怕。

現代人的結婚年齡普遍延後，對三、四十歲才結婚的人，大家已經不會大驚小怪。不過，《易經》裡提到女性二十一至二十八歲是最適合生育的年齡，二十五歲是最高峰。過了二十八歲之後，身體狀況就開始走下坡，越來越不利於生育，尤其過了三十五歲之後，便稱為高齡產婦。四十二歲之後，除非身體狀況非常良好，否則最好不要懷孕，因為即使生產順利，嬰兒的身體狀況也可能比較多。林青霞的例子，可能是因為她平日身體保養得不錯，才能順利生產，但一般上班族婦女未必可以有錢有閒，只專注在身體保養上，所以還是小心為上。

一般上班族婦女若想懷孕，通常取決於兩個條件：一是月經週期穩不穩定？排卵期固不固定？二是工作狀況，如果工作變遷不定、壓力大，就很難受孕。偏偏三十幾歲的職業婦女，有些都已擔任主管職務，通常面對的工作壓力都不會太輕，在這種狀況下，更難懷孕。即使懷孕，也很容易流產。

對已邁入高齡產婦之林的婦女，建議妳有意願要懷孕時，首先應先將工作狀況穩定下來，避免承受太大壓力，並避開危險環境。即使是沒有上班的家庭主婦，也不要一天到晚擔心老公會不會外遇？青菜是否又漲價？……充滿不安全感的人，也很難懷孕。

女人過了二十八歲之後，骨盆的穩定度更高，比較定型，所以生產時，骨盆不易打開，在古代，這容易造成難產；幸好，現代已有剖腹產，所以可以克服這個問題。不過，孕婦如果骨盆沒有問題，還是盡量採用自然生產方式，因為生產已經很耗損身體了，動手術更是傷身。而且，自然產的產後恢復狀況，比剖腹產來得好。若是骨盆不正的婦女，懷孕前最好先將骨盆調整好，一旦懷孕，就不要再調整骨盆。

一般而言，高齡產婦面臨的兩大問題，分別是容易流產和難產。要避免這兩個問題，產婦可以去上一些產前課程，學習做做產前操，或是在沒有流產跡象的狀況下爬爬樓梯、散散步，幫助生產時的骨盆開合順利，但切記不可激烈運動。如果有流產現象，最好趕快安胎，臥床休息，將腳抬高，做腹式呼吸，並練習收縮肛門。休息時，寧可躺著也不要坐著，因為坐著會壓迫肚子。

如果妳已經錯過生育的黃金期，但仍想有一個可愛的寶寶，最好先將身體調養到可以受孕的最佳狀態，再經由醫生的協助，解決懷孕時每一階段所面對的問題，如此一來，還是可以當一個快樂的高齡產婦！

http://www.libertytimes.com.tw/2003/new/nov/25/life/family-1.htm

（作者為中華經絡點穴發展協會理事長）

刊登在自由時報九十二年十一月二十五日家庭生活版