作家
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| 2024/11/03 09:21:07瀏覽19｜回應0｜推薦2 | |
米哈里基於多年研究，認為一個人在處於心流體驗時，幸福感是最高的。他說：「能掌控內在經歷的人，就能決定自己的生活品質」。所謂內在經歷，意指一個人在乎的，並非達成他人期待的目標或社會價值，而是行為過程中，內心的體驗與感受。簡言之，當我們在全心投入活動本身時，我們其實已經達成設定的目標，米哈里將它稱之為「自成目標」。 管理學大師彼得‧杜拉克(Peter Drucker)曾提出了目標管理(SMART)理論，說明目標設定五原則分別為： Specific（明確）、Measurable（可衡量）、Achievable（可達成）、Relevant（關聯性）、Time-based（時效性）。目標管理的條件，雖與達到心流體驗的要件相符，卻並非核心。 專注於「行為過程」，是米哈里在書中一再提醒的重點。目標導向原本使我們有明確的方向，但只囿於目標本身，極易讓整個過程失去持之以恆的熱情，反而可能導致目標無法達成。挑戰與樂趣本是心流的基礎、反饋(成功)只是心流的副產品與下一次心流的正增強，如同比起得到馬拉松獎牌，跑者收穫更多的，其實是在規律跑步的過程裡，鍛鍊出的強大心智與體能，這也能幫助他面對下一次的長跑與增加達成目標的機率。 4.樂在當下 心流對我們的重要性是，他會讓我們為「實踐目標而付出的過程」而非「最終結果」賦予意義。陶淵明廢寢忘食，是因為他樂於鑽研知識，而非志在成為博學之人，喜歡跑馬拉松的人，是因為他享受跑步過程中全心投入的體驗，包括熱身、配速、調整呼吸與步伐等等，所有要素必須適當配合與協調，才能順利地完成跑步，在全心投入的過程中，如果對馬拉松毫無熱情，對於長跑可能會造成身體耗損而有痛苦感的過程，不可能支撐到最後。由此更加強與印證了心流體驗對於我們的重大意義。 四、工作中的心流 心流可以無處不在，分佈在我們生命裡所有時刻。米哈里在本書第七章提出〈工作中的心流〉觀點。由於國家、民族、文化差異，有些工作使人疲憊，有些工作充滿挑戰與樂趣，但能在工作中自得其樂的族群，比懷著把工作視為沉重負擔的人，生活品質明顯提升。書中也用《莊子內篇─養生主》中的〈庖丁解牛〉詮釋工作如何引發心流。 米哈里因此認為，想要透過工作來提升生活品質，有兩個不可或缺的互補策略。一方面要盡量調整工作，讓它盡可能貼近心流活動的樣式；一方面要調整個人，培養自得其樂的個性，學習尋找行動機會、重視自己的技能、設定可行的目標。 米哈里在此處的詮釋有些抽象，但此處大致上在說明能讓人樂在工作的兩種途徑： 1.在工作中尋找挑戰與樂趣 某些人性格喜愛挑戰，能在工作中找尋意欲突破的關卡，或能設定工作目標並樂於達成；或工作類型與自己的興趣與長處相關，於是時時沉浸於工作的氛圍。 2.在工作內或工作外尋找能樂在其中的活動，增加自身價值感與自信 在現實裡，工作的性質不可能永遠如我們所願，有時疲累、有時艱難、又或並非我們所擅長的領域，當我們背負工作壓力而跟不上工作節奏時，的確很難告訴自己「必須樂於工作」。米哈里在此處比較強調的是在生活的所有活動中尋找樂趣，而非僅僅於工作中，亦即全面性地挖掘「幸福感」。 雖然米哈里認為這兩種獲得心流的方式相輔相成，缺一不可。但筆者認為實際上能同時做到兩者的人仍在少數。這也是心流在理論與實務上的分歧。 五、思想的心流對工作與生活的幫助 根據米哈里的統計研究顯示，工作中能獲得心流體驗的比例，尤其一般受薪階級而言，比非工作時多。畢竟心流體驗大多發生在身體或心智能力都發揮至極限之時。這個研究的基礎，與工作時必須全心投入的時間與強度有關。雖然我們並非都樂在工作，但我們能在工作中出現比較多的挑戰與技能處理。而離開了耗費大量消耗心力的工作崗位之後，大多數人選擇的活動大多缺乏心流體驗的條件，這也是米哈里在第二章裡提及的「享樂」與「樂趣」的差異─ 享樂： 行為發生過程中產生的愉悅感，如享受美食、觀賞影音等等，功能是緩解壓力對身心過度刺激。 樂趣： 有向前發展的特性，如打一場球賽、讀一本有啟發性的書，甚至完成某件困難的工作等，有樂趣的活動比起單純的享樂，更進一步地提升了生活品質與心理價值感。 就算一個人在工作中無法樂在其中，只要能在生活中找尋心流活動並投入，在工作中的自我肯定仍會同時提升。因為我們對於自我有清楚的認知：工作是人生的一塊版圖，我們賦予工作意義，也賦予自己意義，而非由工作定義我們是否具有價值。 六、有意義的人生 對於心流，米哈里在在最末章〈創造意義〉(The Making of Meaning)裡，有一個最終的期盼，希望人們都能將人生整合成一場心流體驗，為自己的心靈感受賦予意義，並尋找一個願意全心付出的終極目標，不論成敗、只為自己，於是在面對困境時，也願意邁出腳步跨越障礙、費心拐彎、甚至當機立斷停損而另做決策，我們能主動為自己的人生負責，並在人生中創造許多只屬於自己的心流時刻(而非絕對的成功時刻)。譬如一位烘焙師，在工作中仔細地量測原料比例、注意食材良窳、調整烘焙時間，下班後規律運動，假日又加入志工服務協助弱勢團體，他於是能在生命的許多活動中隨時體驗心流。 七、讀後 心流得來不易，它需要清晰的自我覺察。但只要獲得過心流體驗，我們就更懂得如何為自己的人生創造更多意義，對於工作與生活上的負面思維，也會因為心流的正面體驗而降低，因為更積極，工作可以不那麼煩躁而痛苦，閒暇的時光也不再因此虛度，我們能快樂生活，也能專注工作。 不可否認，《心流》出版的目的，是米哈里想將對人生賦予意義的心流體驗，以較為易懂的方式介紹給一般讀者，使讀者能夠更貼近這個能夠改善人生價值的理論。但為了完整地闡述架構與說明細節，避免誤讀，許多專有名詞，如精神嫡、神經性抵禦等等未被割捨引用來源，來源說明也佈滿頁末，造成閱讀與理解上仍易產生許多障礙，但娓娓讀來，可以體會心流理論對人生意義與價值極其重要。若未來能有更多對心流理論更親民的導讀或入門書，相信能讓普羅大眾更願意親近許多有意義的知識系統，進而提升自我，也互惠他人。 |
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