| 肥胖不僅僅是外觀上的問題，而且是危及健康的主要原因。約百分之40肥胖者(從判定為肥胖者以後)其存活壽命是正常體重者的一半。肥胖和許多慢性疾病有關，像：糖尿病、心臟病、高血壓和中風。肥胖和某癌症的發生也呈現正相關的關係。男性肥胖者易罹患大腸直腸癌、攝護腺癌；而女性肥胖者易罹患膽囊癌、乳癌、子宮頸癌和卵巢癌。 |
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為了健康著想，我們正面積極地建議，凡是肥胖者皆應進行減肥。但我們反對不正常的減肥治療。很多人總想要一步登天，凡事求快，也希望能達到快速減重的目的。很多電視媒體或網路上常見到「保證一星期瘦七公斤，無效全額退費」或「使用了某某產品，不到一個月的時間就減了十公斤」的宣傳廣告，但您相信嗎？或許您相信，但快速減肥之後所帶來的不見得全是正面的，因為很多的文獻只出快速檢肥會出現很多後遺症，不得不慎！
正常減重速度為：每週0.5至1.0公斤
快速減重導致的後遺症： |
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1.
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新陳代謝速率下降 |
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快速減肥會造成新陳代謝速率下降，這也是容易復胖的原因之一。一般快速減肥，會以過低熱量的飲食供給一天所需，或是以節食、減肥食品等方式達到短時間內瘦下來的目的，當瘦到目標體重後，恢復正常飲食時，雖仍注意熱量攝取，但還是會發胖，體重還是會增加，這就是因為新陳代謝速率降低的緣故。人體的基礎代謝率是供給生理運作、維持生命現象（心跳、呼吸、腸胃蠕動等）所需，維持以上需求即人體基本的熱量消耗，但為求快速減肥者通常攝取過低熱量，當攝取熱量低於人體基本需求時，人體為了維持正常生理運作會調整新陳代謝速率，使新陳代謝速率降低來減少人體的基本熱量消耗。若恢復正常熱量攝取，也就是恢復正常飲食時，會因為新陳代謝速率下降相對造成過多熱量的攝取。這些過多的熱量即是復胖的來源。 |
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2.
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溜溜球現象（Yo-Yo phenomenon） |
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快速減肥可讓人在短時間內瘦下5-10公斤，但在極短的時間內減輕的體重很容易胖回來，甚至比減肥前體重還重，而胖回來後更難再瘦回理想體重，體重忽增忽減，就像溜溜球一樣，忽上忽下，這情形通常發生在習慣性多次減肥者。短時間的過度減肥，前期的體重下降多是身體水分的流失，之後是肌肉、脂肪組織的減少，體重當然會減輕，但在復胖時卻全是以脂肪的形態回到體內，復胖後又再次減重，卻一次比一次重，一次比一次更難減，造成惡性循環，體脂肪量也愈來愈高。 |
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3.
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抵抗力減弱 |
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快速減肥多為低熱量攝取，營養不均衡或營養素攝取不足，加上快速減肥造成的肌肉蛋白質的分解，體力變差，製造淋巴球的原料不足時淋巴球產量減少，當然也就產生抵抗力減弱的情形，容易感冒、腰酸背痛。 |
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4.
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器官功能失調 |
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在長期饑餓情況下，因攝取熱量及營養素的不足，加上身體水分大量流失，肌肉蛋白質分解，易造成暫時性的肝、腎功能失調。若同時反覆減重、代謝率下降而影響腸胃功能，易發生消化不良或腸胃疾病等不良後果。 |
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5.
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經期混亂 |
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短時間內體重快速下降，對女性而言，最明顯的身體警告指標就是月經週期。正常的月經週期是28～30天，雖因個人體質而異，但仍會維持一個穩定的週期，可是在體重驟降的情況下，最常造成的是月經週期的混亂、不規則，嚴重者則會無月經。這些都是因為不當的減肥方式，造成對荷爾蒙代謝的影響，而引發停經，或經期混亂等情形。 |
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4.
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掉髮、皮膚變差 |
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快速減肥多數由於營養素攝取不足，造成體內新陳代謝不正常，嚴重會引起掉髮、髮色枯黃、髮質乾燥等，而皮膚也會因營養素的不足或荷爾蒙的代謝不正常，而發生膚質變差、變粗糙、易生痘痘等情形。 |
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| 減肥是對自己健康負責的一種方式，若選擇快速看到效果的不當減肥方法，反而會對身體產生不良影響，最好是依醫師的建議，利用正確的減重方式，以均衡營養飲食為基礎，改變以往大魚大肉、暴飲暴食、零食、宵夜等習慣，輔以適量且適當的運動、或適度的輔助品或藥物，相信窈窕而健康的瘦身非難事，不但不易復胖，還可以維持健康，何樂而不為呢？ |
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